治疗颈椎病可以尝试肩颈舒展式、猫牛式、婴儿式、三角伸展式、眼镜蛇式等瑜伽动作。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医。
1.肩颈舒展式
肩颈舒展式的做法是双脚开立同髋宽，双手臂侧平举至肩高，掌心朝前，双肩下沉打开胸腔，保持5-8个呼吸。此动作能够放松颈部及肩部肌肉，缓解因长时间低头玩手机、伏案工作导致的肩颈酸痛等问题。
2.猫牛式
猫牛式的做法是四肢着地，呼气时脊柱凹陷卷曲身体成圆形，吸气时将背部下压推起呈拱形，配合呼吸做5-8次。该动作可增强脊柱柔韧性，促进血液循环，改善因长期姿势不当引起的颈椎病。
3.婴儿式
婴儿式的做法是在四支撑的基础上，臀部坐到脚后跟上，额头轻触地面，双手自然放在身体两侧，保持30秒左右。该动作能有效拉伸脊椎，放松背部紧张的肌肉，减轻颈椎负担，缓解疼痛。
4.三角伸展式
三角伸展式的做法是双腿分开两倍肩宽，右脚向右侧展开90度，左脚向左侧转60度，右手抵住右腿外侧，左手向上伸展，眼睛看向指尖，保持5-8个呼吸。该动作有助于消除肩颈僵硬，促进血液循环，改善因不良生活习惯造成的颈椎病。
5.眼镜蛇式
眼镜蛇式的做法是俯卧床上，双手置于体侧，掌心向下，深吸气的同时抬头、挺胸、收腹，使身体尽量离开床面，双臂尽量伸直，头部后仰，双眼望向天花板，保持均匀呼吸，坚持3~4秒。该动作可以增强颈部肌肉力量，缓解颈部肌肉紧张，从而减轻颈椎病的症状。
除此之外，患者还可以通过热敷的方式来进行缓解，比如使用热水袋对脖子部位进行局部热敷，也可以遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物止痛。建议患者平时注意休息，不要过度劳累，以免加重病情。
1.肩颈舒展式
肩颈舒展式的做法是双脚开立同髋宽，双手臂侧平举至肩高，掌心朝前，双肩下沉打开胸腔，保持5-8个呼吸。此动作能够放松颈部及肩部肌肉，缓解因长时间低头玩手机、伏案工作导致的肩颈酸痛等问题。
2.猫牛式
猫牛式的做法是四肢着地，呼气时脊柱凹陷卷曲身体成圆形，吸气时将背部下压推起呈拱形，配合呼吸做5-8次。该动作可增强脊柱柔韧性，促进血液循环，改善因长期姿势不当引起的颈椎病。
3.婴儿式
婴儿式的做法是在四支撑的基础上，臀部坐到脚后跟上，额头轻触地面，双手自然放在身体两侧，保持30秒左右。该动作能有效拉伸脊椎，放松背部紧张的肌肉，减轻颈椎负担，缓解疼痛。
4.三角伸展式
三角伸展式的做法是双腿分开两倍肩宽，右脚向右侧展开90度，左脚向左侧转60度，右手抵住右腿外侧，左手向上伸展，眼睛看向指尖，保持5-8个呼吸。该动作有助于消除肩颈僵硬，促进血液循环，改善因不良生活习惯造成的颈椎病。
5.眼镜蛇式
眼镜蛇式的做法是俯卧床上，双手置于体侧，掌心向下，深吸气的同时抬头、挺胸、收腹，使身体尽量离开床面，双臂尽量伸直，头部后仰，双眼望向天花板，保持均匀呼吸，坚持3~4秒。该动作可以增强颈部肌肉力量，缓解颈部肌肉紧张，从而减轻颈椎病的症状。
除此之外，患者还可以通过热敷的方式来进行缓解，比如使用热水袋对脖子部位进行局部热敷，也可以遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物止痛。建议患者平时注意休息，不要过度劳累，以免加重病情。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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