39问医生

女性膀胱下垂适合做什么运动

牛艳林肾内科主治医师

新乡市中心医院三级甲等

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女性膀胱下垂一般适合做提肛运动。举肛练习非常简单，即站着或平躺时，迅速收缩肛门和阴道，保持几秒钟后再松开。这种运动可以每天早上一次，每次大约10分钟，可以锻炼盆底肌肉，增加肌肉弹性，帮助稳定盆腔器官。若有轻度膀胱脱垂的女性，若坚持一段时间，女性膀胱下垂会有良好的改善。

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2022-01-07 浏览100次

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