说话结巴可以尝试使用呼吸训练、语言疗法、放松技巧训练、正念冥想等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议寻求专业言语治疗师的帮助。
1.呼吸训练
通过一系列练习来调节呼吸模式，包括深呼吸、腹式呼吸等，通常每天进行数次。此方法有助于提高肺活量及膈肌力量，改善因呼吸不畅导致的发音障碍。
2.语言疗法
由言语病理学家设计个性化方案，在安静环境中指导患者进行发声练习。旨在纠正错误的语音习惯，提高流畅度；对特定原因引起的口吃有帮助。
3.放松技巧训练
运用渐进性肌肉松弛法或其他放松策略，在日常生活中实践以减轻紧张感。减少由于焦虑造成的心理压力所致的暂时性口吃现象；可增强自信心。
4.正念冥想
通过定期静坐并专注于当下感受来进行，初学者可能需要借助引导音频。提高对自身思维流的觉察力，从而减少因为注意力分散而出现的偶然性口吃。
需要注意的是，上述提到的所有方法都需要长期坚持才能有效果。同时建议患者在日常生活中保持积极乐观的心态，不要过于紧张或者焦虑，也有助于缓解病情。
1.呼吸训练
通过一系列练习来调节呼吸模式，包括深呼吸、腹式呼吸等，通常每天进行数次。此方法有助于提高肺活量及膈肌力量，改善因呼吸不畅导致的发音障碍。
2.语言疗法
由言语病理学家设计个性化方案，在安静环境中指导患者进行发声练习。旨在纠正错误的语音习惯，提高流畅度；对特定原因引起的口吃有帮助。
3.放松技巧训练
运用渐进性肌肉松弛法或其他放松策略，在日常生活中实践以减轻紧张感。减少由于焦虑造成的心理压力所致的暂时性口吃现象；可增强自信心。
4.正念冥想
通过定期静坐并专注于当下感受来进行，初学者可能需要借助引导音频。提高对自身思维流的觉察力，从而减少因为注意力分散而出现的偶然性口吃。
需要注意的是，上述提到的所有方法都需要长期坚持才能有效果。同时建议患者在日常生活中保持积极乐观的心态，不要过于紧张或者焦虑，也有助于缓解病情。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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