化疗期间睡眠不好可以尝试中药调理、针灸疗法、松弛训练、音乐疗法等非药物治疗方法来改善症状。如果症状持续不缓解，应告知医生以调整治疗方案。
1.中药调理
患者可在医生指导下服用具有镇静安神作用的中药来改善睡眠质量，如龙骨、磁石、合欢皮等。上述药物能够起到养心安神的作用，从而辅助缓解失眠的症状。
2.针灸疗法
通过专业中医师运用毫针刺入人体特定穴位，刺激神经反射弧，通常为每次0.5-1小时，每周2-3次。此方法有助于调节自主神经系统功能紊乱，促进内分泌平衡恢复正常节律状态；进而减轻因化疗引起的植物神经功能失调所致之焦虑、抑郁及失眠等症状群组。
3.松弛训练
松弛训练包括深呼吸练习、渐进性肌肉放松法等技巧指导，在安静环境中每日多次进行。这些技术旨在提高身体对紧张感的认知并学会主动控制反应模式；长期坚持可形成良好睡眠习惯，并有助于减少由压力引起之入睡困难等问题。
4.音乐疗法
选择舒缓轻柔且助眠效果佳的音乐作为背景声源，在临睡前播放数分钟至数十分钟不等。研究表明听觉刺激能影响大脑边缘系统活动状态，从而产生放松效果；另外某些固定节奏下还可能触发自然生物钟同步机制进一步优化睡眠周期。
化疗期间睡眠障碍可能是由癌症及其治疗带来的生理和心理压力所导致的。建议保持规律的作息时间，避免摄入咖啡因类食品或饮料，适当运动锻炼，如散步或瑜伽，以帮助改善睡眠质量。
1.中药调理
患者可在医生指导下服用具有镇静安神作用的中药来改善睡眠质量，如龙骨、磁石、合欢皮等。上述药物能够起到养心安神的作用，从而辅助缓解失眠的症状。
2.针灸疗法
通过专业中医师运用毫针刺入人体特定穴位，刺激神经反射弧，通常为每次0.5-1小时，每周2-3次。此方法有助于调节自主神经系统功能紊乱，促进内分泌平衡恢复正常节律状态；进而减轻因化疗引起的植物神经功能失调所致之焦虑、抑郁及失眠等症状群组。
3.松弛训练
松弛训练包括深呼吸练习、渐进性肌肉放松法等技巧指导，在安静环境中每日多次进行。这些技术旨在提高身体对紧张感的认知并学会主动控制反应模式；长期坚持可形成良好睡眠习惯，并有助于减少由压力引起之入睡困难等问题。
4.音乐疗法
选择舒缓轻柔且助眠效果佳的音乐作为背景声源，在临睡前播放数分钟至数十分钟不等。研究表明听觉刺激能影响大脑边缘系统活动状态，从而产生放松效果；另外某些固定节奏下还可能触发自然生物钟同步机制进一步优化睡眠周期。
化疗期间睡眠障碍可能是由癌症及其治疗带来的生理和心理压力所导致的。建议保持规律的作息时间，避免摄入咖啡因类食品或饮料，适当运动锻炼，如散步或瑜伽，以帮助改善睡眠质量。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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