腰间盘突出一般指腰椎间盘突出症。临床上没有做什么动作可以治腰椎间盘突出症的说法，但患者可以通过飞燕式、仰卧保健法、倒走、吊单杠、游泳等动作缓解腰椎间盘突出症的症状。
1、飞燕式
患者可以取俯卧位，头部及双上肢用力上抬，双下肢用力上抬，使双上肢和双下肢呈现向后伸展的状态，持续10秒钟后再放松，连续做15-30次，一般可缓解腰椎间盘突出症的症状。
2、仰卧保健法
腰椎间盘突出症的患者可以采用仰卧保健法，可以取仰卧位，双下肢用枕头或者被子垫起，使腰部保持后伸的状态，可以缓解腰部肌肉的紧张，能够减轻腰椎间盘突出症的症状。
3、倒走
倒走是一种锻炼与运动相结合的方法，倒走可以锻炼腰部肌肉，减轻腰椎间盘突出症的症状。倒走时，双脚向前迈一步，双手叉腰，头部向后仰，双肩向后向下用力，双手在后面交叉抱头，可以锻炼腰部肌肉，减轻腰椎间盘突出症的症状。
4、吊单杠
吊单杠是一种锻炼腰部肌肉的方法，可以锻炼腰肌，减轻腰椎间盘突出症的症状。吊单杠时，腰部肌肉会得到锻炼，可有效减轻腰椎间盘突出症引起的腰部疼痛症状。
5、游泳
游泳是一种锻炼四肢肌肉的方法，一般可以锻炼腰部肌肉，减轻腰椎间盘突出症的症状。但要注意游泳时避免腰部受伤，以免引起腰椎间盘突出症。
腰椎间盘突出症的患者可以在医生的指导下服用非甾体类抗炎药物，例如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等，也可以配合医生通过牵引治疗的方式改善症状。如果患者出现其他不适症状，建议及时前往医院就医治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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