焦虑症发作时可以通过放松训练、认知行为疗法、心理治疗、抗焦虑药物、正念冥想等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.放松训练
放松训练通过指导患者练习深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧来减轻身体紧张感。通常在安静环境中进行，时间长短依个体差异而定。此方法有助于减少因焦虑引起的生理反应，从而改善症状。适合轻度至中度焦虑患者。
2.认知行为疗法
认知行为疗法由专业心理医生引导患者识别并改变不良思维模式，通常需要数周至数月的时间完成一系列会话。CBT帮助患者理解焦虑源于错误观念，并学会用更合理的方式看待事物。对改善广泛性焦虑有效。
3.心理治疗
心理治疗通常由临床心理学家或精神科医师提供，在安全舒适的环境下与患者面对面交流，探讨其内心困扰。此方法旨在通过倾听、共情及指导患者认识自身情绪反应机制来减轻压力。长期接受可促进心理健康稳定。
4.抗焦虑药物
抗焦虑药物如舍曲林、帕罗西汀等需遵医嘱定期服用，作用机制是调节大脑内神经递质平衡。这些药物能够缓解广泛性焦虑障碍的核心症状，提高生活质量。须监测潜在副作用并遵循医嘱调整剂量。
5.正念冥想
正念冥想通过专注于当下感受来培养觉察力和接受能力，可以在日常生活中随时进行。研究表明，正念实践能降低焦虑水平，并增强应对压力的能力。适合各阶段焦虑患者作为辅助手段。
面对焦虑症状，建议采取健康生活方式，包括规律运动，如慢跑或瑜伽，以促进身心健康。饮食方面，应减少咖啡因摄入，保证充足睡眠，有利于缓解焦虑状态。
1.放松训练
放松训练通过指导患者练习深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧来减轻身体紧张感。通常在安静环境中进行，时间长短依个体差异而定。此方法有助于减少因焦虑引起的生理反应，从而改善症状。适合轻度至中度焦虑患者。
2.认知行为疗法
认知行为疗法由专业心理医生引导患者识别并改变不良思维模式，通常需要数周至数月的时间完成一系列会话。CBT帮助患者理解焦虑源于错误观念，并学会用更合理的方式看待事物。对改善广泛性焦虑有效。
3.心理治疗
心理治疗通常由临床心理学家或精神科医师提供，在安全舒适的环境下与患者面对面交流，探讨其内心困扰。此方法旨在通过倾听、共情及指导患者认识自身情绪反应机制来减轻压力。长期接受可促进心理健康稳定。
4.抗焦虑药物
抗焦虑药物如舍曲林、帕罗西汀等需遵医嘱定期服用，作用机制是调节大脑内神经递质平衡。这些药物能够缓解广泛性焦虑障碍的核心症状，提高生活质量。须监测潜在副作用并遵循医嘱调整剂量。
5.正念冥想
正念冥想通过专注于当下感受来培养觉察力和接受能力，可以在日常生活中随时进行。研究表明，正念实践能降低焦虑水平，并增强应对压力的能力。适合各阶段焦虑患者作为辅助手段。
面对焦虑症状，建议采取健康生活方式，包括规律运动，如慢跑或瑜伽，以促进身心健康。饮食方面，应减少咖啡因摄入，保证充足睡眠，有利于缓解焦虑状态。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
盐酸丁螺环酮片
盐酸帕罗西汀片
深呼吸训练器
