女生来例假时可以采取热敷疗法、饮食调理、适量运动、口服止痛药、艾灸等方法来缓解疼痛。若疼痛情况没有改善或者加重，建议及时就医。
1.热敷疗法
使用热水袋、暖贴等温热物品放置于腹部区域，每次15-30分钟。热敷能够促进血液循环，缓解子宫肌肉紧张和痉挛引起的腹痛。对于经期女性而言是一种简单有效的自我护理方法。
2.饮食调理
建议摄入温性食物如红枣、桂圆等；减少辛辣刺激性食物及饮料摄入量。温性食物有助于改善局部循环状态，减轻因寒凉所致之痛楚；而过多辛辣物质则会加剧脏腑功能紊乱引发之不适感。
3.适量运动
可选择如瑜伽、慢跑等轻度运动方式，在专业人士指导下进行。适量运动能提高身体免疫力同时促进新陈代谢排出体内积液从而达到缓解经期综合症目的。
4.口服止痛药
可以选择非处方止痛药物如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等按说明书指示服用。这类药物通过抑制前列腺素合成来缓解月经期间的腹痛及其他相关不适。若经常出现严重或持续性下腹绞痛，则需及时就医评估是否为器质性疾病引起。
5.艾灸
取穴：三阴交、足三里、关元等穴位，用艾条温和灸上述穴位，每次选取一到两个穴位，每日一次，每次十至二十分钟左右。此法具有调经止痛的作用，因此可辅助缓解痛经的症状。
经期女性应特别注意个人卫生，以免感染加重腹痛症状。日常生活中还要做好保暖工作，尽量不要穿露脐装或者短裙，以免腹部受凉诱发或者加重痛经的现象。
1.热敷疗法
使用热水袋、暖贴等温热物品放置于腹部区域，每次15-30分钟。热敷能够促进血液循环，缓解子宫肌肉紧张和痉挛引起的腹痛。对于经期女性而言是一种简单有效的自我护理方法。
2.饮食调理
建议摄入温性食物如红枣、桂圆等；减少辛辣刺激性食物及饮料摄入量。温性食物有助于改善局部循环状态，减轻因寒凉所致之痛楚；而过多辛辣物质则会加剧脏腑功能紊乱引发之不适感。
3.适量运动
可选择如瑜伽、慢跑等轻度运动方式，在专业人士指导下进行。适量运动能提高身体免疫力同时促进新陈代谢排出体内积液从而达到缓解经期综合症目的。
4.口服止痛药
可以选择非处方止痛药物如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等按说明书指示服用。这类药物通过抑制前列腺素合成来缓解月经期间的腹痛及其他相关不适。若经常出现严重或持续性下腹绞痛，则需及时就医评估是否为器质性疾病引起。
5.艾灸
取穴：三阴交、足三里、关元等穴位，用艾条温和灸上述穴位，每次选取一到两个穴位，每日一次，每次十至二十分钟左右。此法具有调经止痛的作用，因此可辅助缓解痛经的症状。
经期女性应特别注意个人卫生，以免感染加重腹痛症状。日常生活中还要做好保暖工作，尽量不要穿露脐装或者短裙，以免腹部受凉诱发或者加重痛经的现象。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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盐酸乙哌立松片
