腰长腿短可以通过功能性锻炼、肌肉拉伸等非手术方法来改善，必要时也可以通过骨骼延长术进行矫正。若症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业评估和治疗。
1.功能性锻炼
通过针对性训练如核心稳定性练习来增强腰部及下肢肌群力量，通常建议3-4次/周，持续至少8周。此措施有助于提高姿势控制和平衡能力，从而间接地改善因功能障碍引起的视觉错觉；另外还可以促进血液循环，缓解局部肌肉紧张状态。
2.肌肉拉伸
选择合适的拉伸动作，每天固定时间进行规律性拉伸训练，每次持续15~30分钟为宜。拉伸能够增加关节活动范围、减少肌肉僵硬度并提升柔韧性；长期坚持可帮助塑造良好体态，并有助于预防运动损伤。
3.骨骼延长术
骨骼延长术是一种外科手术，在全身麻醉下进行，通过切开骨端并在两端安装外固定器来实现延长目标。该手术主要用于治疗先天性或后天性肢体不等长等情况；对于矫正患者所面临的功能障碍具有显著效果。
需要注意的是，如果患者存在脊柱侧弯等问题，应避免进行剧烈运动以免加重病情。同时还要保持良好的睡眠姿势，避免长时间保持一个姿势不动，以免导致不适症状出现。
1.功能性锻炼
通过针对性训练如核心稳定性练习来增强腰部及下肢肌群力量，通常建议3-4次/周，持续至少8周。此措施有助于提高姿势控制和平衡能力，从而间接地改善因功能障碍引起的视觉错觉；另外还可以促进血液循环，缓解局部肌肉紧张状态。
2.肌肉拉伸
选择合适的拉伸动作，每天固定时间进行规律性拉伸训练，每次持续15~30分钟为宜。拉伸能够增加关节活动范围、减少肌肉僵硬度并提升柔韧性；长期坚持可帮助塑造良好体态，并有助于预防运动损伤。
3.骨骼延长术
骨骼延长术是一种外科手术，在全身麻醉下进行，通过切开骨端并在两端安装外固定器来实现延长目标。该手术主要用于治疗先天性或后天性肢体不等长等情况；对于矫正患者所面临的功能障碍具有显著效果。
需要注意的是，如果患者存在脊柱侧弯等问题，应避免进行剧烈运动以免加重病情。同时还要保持良好的睡眠姿势，避免长时间保持一个姿势不动，以免导致不适症状出现。
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