干完活浑身酸痛可以采取休息、拉伸运动、按摩疗法、热敷、非甾体抗炎药等方法进行缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.休息
休息是指停止活动一段时间，让身体得到放松和恢复。休息有助于减少肌肉疲劳和乳酸堆积，从而缓解酸痛感。
2.拉伸运动
拉伸运动是在专业指导下进行一系列的伸展动作，旨在提高关节灵活性和肌肉可塑性。此措施能够促进血液循环，降低肌肉紧张度，进而减轻酸痛现象。
3.按摩疗法
按摩疗法通过手法作用于人体经络、穴位来改善血液循环及代谢功能。此法能加速乳酸代谢，舒缓肌纤维紧张状态；同时促进神经递质释放，缓解疼痛感觉。
4.热敷
热敷是使用温热水袋或暖湿毛巾覆盖患处，温度通常控制在40-50℃之间。热敷能使局部血管扩张，增加血流量，促进炎症因子消散并缓解肌肉紧张状态；此外还能促进组织修复过程。
5.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药包括布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等口服药物，按医嘱服用。NSAIDs具有抑制前列腺素合成的作用，而后者在急性期反应中有重要作用；因此，该类药物可用于缓解轻至中度的肌肉酸痛。
除上述措施外，还可适当进食富含蛋白质的食物如鸡蛋羹、牛奶等，有利于机体补充能量，辅助身体恢复。
1.休息
休息是指停止活动一段时间，让身体得到放松和恢复。休息有助于减少肌肉疲劳和乳酸堆积，从而缓解酸痛感。
2.拉伸运动
拉伸运动是在专业指导下进行一系列的伸展动作，旨在提高关节灵活性和肌肉可塑性。此措施能够促进血液循环，降低肌肉紧张度，进而减轻酸痛现象。
3.按摩疗法
按摩疗法通过手法作用于人体经络、穴位来改善血液循环及代谢功能。此法能加速乳酸代谢，舒缓肌纤维紧张状态；同时促进神经递质释放，缓解疼痛感觉。
4.热敷
热敷是使用温热水袋或暖湿毛巾覆盖患处，温度通常控制在40-50℃之间。热敷能使局部血管扩张，增加血流量，促进炎症因子消散并缓解肌肉紧张状态；此外还能促进组织修复过程。
5.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药包括布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等口服药物，按医嘱服用。NSAIDs具有抑制前列腺素合成的作用，而后者在急性期反应中有重要作用；因此，该类药物可用于缓解轻至中度的肌肉酸痛。
除上述措施外，还可适当进食富含蛋白质的食物如鸡蛋羹、牛奶等，有利于机体补充能量，辅助身体恢复。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
布洛伪麻片
草酸艾司西酞普兰片
氨酚曲麻片
