缓解痛经的疼痛可以采取热敷腹部、适量运动、饮食调理、口服止痛药、针灸治疗等方法。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.热敷腹部
使用热水袋或者暖宝宝放置于下腹部位，也可以用毛巾蘸热水外敷，温度不宜过高。局部加温有助于促进血液循环，改善子宫收缩状态，从而减轻痛经引起的不适感。
2.适量运动
建议患者可选择如慢跑、散步等活动量适中的运动方式，在月经期间适当增加运动时间。通过提高身体新陈代谢速率来缓解盆腔充血状况，并减少前列腺素分泌量；同时还可以分散注意力从心理层面上减轻压力反应。
3.饮食调理
宜进食温性食物如红枣、桂圆等，避免寒凉及刺激性食品摄入。温性食物有助于提升体内阳气水平，改善气血运行不畅所致之经络阻滞现象；而寒凉食物则易伤脾胃阳气，进一步加重上述病理变化。
4.口服止痛药
非处方止痛药物如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等可用于缓解轻至中度痛经。这类药物能抑制前列腺素合成，减少子宫收缩频率及强度，从而起到镇痛效果。
5.针灸治疗
针灸治疗通常由专业中医师操作，在特定穴位进行刺入并保持一定时间。针灸能够调节内分泌系统功能紊乱状态，并促进血液循环，进而舒缓因气滞血瘀引起之经期腹痛。
除上述措施外，建议患者还可尝试听音乐放松心情，也有助于转移注意力，缓解痛经带来的不适感。若疼痛无法忍受或伴有其他严重症状，则应尽快就医以便获得适当的诊断和治疗。
1.热敷腹部
使用热水袋或者暖宝宝放置于下腹部位，也可以用毛巾蘸热水外敷，温度不宜过高。局部加温有助于促进血液循环，改善子宫收缩状态，从而减轻痛经引起的不适感。
2.适量运动
建议患者可选择如慢跑、散步等活动量适中的运动方式，在月经期间适当增加运动时间。通过提高身体新陈代谢速率来缓解盆腔充血状况，并减少前列腺素分泌量；同时还可以分散注意力从心理层面上减轻压力反应。
3.饮食调理
宜进食温性食物如红枣、桂圆等，避免寒凉及刺激性食品摄入。温性食物有助于提升体内阳气水平，改善气血运行不畅所致之经络阻滞现象；而寒凉食物则易伤脾胃阳气，进一步加重上述病理变化。
4.口服止痛药
非处方止痛药物如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等可用于缓解轻至中度痛经。这类药物能抑制前列腺素合成，减少子宫收缩频率及强度，从而起到镇痛效果。
5.针灸治疗
针灸治疗通常由专业中医师操作，在特定穴位进行刺入并保持一定时间。针灸能够调节内分泌系统功能紊乱状态，并促进血液循环，进而舒缓因气滞血瘀引起之经期腹痛。
除上述措施外，建议患者还可尝试听音乐放松心情，也有助于转移注意力，缓解痛经带来的不适感。若疼痛无法忍受或伴有其他严重症状，则应尽快就医以便获得适当的诊断和治疗。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
艾附暖宫丸
同仁乌鸡白凤丸
复方对乙酰氨基酚片
