抬重东西后手肌肉酸痛可以通过肌肉放松训练、热敷疗法、按摩疗法、针灸疗法等方法来缓解，也可以遵医嘱使用非甾体抗炎药。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通常包括一系列伸展、拉伸和强化肌肉的动作，建议患者在专业人士指导下定期完成。此措施有助于改善血液循环，减少肌肉紧张和僵硬，从而缓解因过度使用手臂引起的疼痛。
2.热敷疗法
如果患者受伤后48小时内，可采取冰敷的方式处理；超过48小时，则需要通过热敷的方式来促进局部血液循环，一般每次热敷15-30分钟即可。热敷能够使毛细血管扩张，加速新陈代谢，有利于炎症因子消退，进而减轻肿胀以及疼痛的症状。
3.按摩疗法
患者可自行对患处进行轻柔地旋转揉捏动作，也可由他人辅助操作，每日一次，每次持续数分钟至数十分钟不等。按摩能增加局部血流，降低肌张力，并且具有一定的止痛效果，因此对于缓解上述不适有一定的帮助作用。
4.针灸疗法
针灸是将特制的针具按照经络腧穴系统理论，刺入人体腧穴，运用捻转与提插等针刺手法来对人体特定部位进行刺激，以调整营卫气血。该方法可以起到疏通经络的作用，还可以促进局部血液循环，从而达到缓解肌肉酸痛的目的。
5.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，可通过抑制前列腺素合成而产生镇痛、抗炎作用。此类药物适用于治疗各种原因导致的手部肌肉酸痛，但需注意个体差异及可能存在的副作用。
在恢复期间，应避免剧烈运动，以免加重肌肉损伤。同时，饮食上适当增加富含蛋白质的食物摄入量，如鸡蛋、牛奶等，有利于促进肌肉修复。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通常包括一系列伸展、拉伸和强化肌肉的动作，建议患者在专业人士指导下定期完成。此措施有助于改善血液循环，减少肌肉紧张和僵硬，从而缓解因过度使用手臂引起的疼痛。
2.热敷疗法
如果患者受伤后48小时内，可采取冰敷的方式处理；超过48小时，则需要通过热敷的方式来促进局部血液循环，一般每次热敷15-30分钟即可。热敷能够使毛细血管扩张，加速新陈代谢，有利于炎症因子消退，进而减轻肿胀以及疼痛的症状。
3.按摩疗法
患者可自行对患处进行轻柔地旋转揉捏动作，也可由他人辅助操作，每日一次，每次持续数分钟至数十分钟不等。按摩能增加局部血流，降低肌张力，并且具有一定的止痛效果，因此对于缓解上述不适有一定的帮助作用。
4.针灸疗法
针灸是将特制的针具按照经络腧穴系统理论，刺入人体腧穴，运用捻转与提插等针刺手法来对人体特定部位进行刺激，以调整营卫气血。该方法可以起到疏通经络的作用，还可以促进局部血液循环，从而达到缓解肌肉酸痛的目的。
5.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，可通过抑制前列腺素合成而产生镇痛、抗炎作用。此类药物适用于治疗各种原因导致的手部肌肉酸痛，但需注意个体差异及可能存在的副作用。
在恢复期间，应避免剧烈运动，以免加重肌肉损伤。同时，饮食上适当增加富含蛋白质的食物摄入量，如鸡蛋、牛奶等，有利于促进肌肉修复。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
草酸艾司西酞普兰片
盐酸乙哌立松片
氯美扎酮片
