体寒可以通过饮食调理、艾灸疗法、中药泡脚、运动疗法等方法来进行调理。如果症状没有改善或者加重，建议及时就医。
1.饮食调理
饮食调理通过调整日常膳食结构，增加温补食物摄入量来改善体质。例如，适当食用生姜、大枣、羊肉等温性食材。温补食物有助于提高身体内部温度，促进血液循环，从而缓解因体寒引起的不适症状。
2.艾灸疗法
艾灸疗法是将特制艾条点燃后放置于特定穴位上进行炙烤的一种传统中医疗法。一般可选择足三里穴、关元穴等穴位。此方法能够调节气血平衡，增强机体免疫力，对于缓解体寒症状具有积极作用。
3.中药泡脚
中药泡脚是指利用中药材煮水后对双脚进行浸泡以达到保健目的的行为。常用的中药材包括当归、川芎等。此方法有利于促进下肢血液循环，改善手脚冰凉现象，进而辅助改善体寒状况。
4.运动疗法
运动疗法涉及一系列有氧运动如慢跑、瑜伽等，每周至少3-4次，每次持续30分钟以上。科学研究表明，适量运动能提高新陈代谢率，增强心肺功能并提升整体健康水平；其机制主要是通过增加热量消耗及促进血液循环来发挥作用。
此外，建议患者平时注意保暖，尤其是在冬季，以免加重体寒的症状。若上述措施无效且症状无明显改善时，应及时就医，在医生指导下使用药物治疗，如金匮肾气丸、右归丸等。
1.饮食调理
饮食调理通过调整日常膳食结构，增加温补食物摄入量来改善体质。例如，适当食用生姜、大枣、羊肉等温性食材。温补食物有助于提高身体内部温度，促进血液循环，从而缓解因体寒引起的不适症状。
2.艾灸疗法
艾灸疗法是将特制艾条点燃后放置于特定穴位上进行炙烤的一种传统中医疗法。一般可选择足三里穴、关元穴等穴位。此方法能够调节气血平衡，增强机体免疫力，对于缓解体寒症状具有积极作用。
3.中药泡脚
中药泡脚是指利用中药材煮水后对双脚进行浸泡以达到保健目的的行为。常用的中药材包括当归、川芎等。此方法有利于促进下肢血液循环，改善手脚冰凉现象，进而辅助改善体寒状况。
4.运动疗法
运动疗法涉及一系列有氧运动如慢跑、瑜伽等，每周至少3-4次，每次持续30分钟以上。科学研究表明，适量运动能提高新陈代谢率，增强心肺功能并提升整体健康水平；其机制主要是通过增加热量消耗及促进血液循环来发挥作用。
此外，建议患者平时注意保暖，尤其是在冬季，以免加重体寒的症状。若上述措施无效且症状无明显改善时，应及时就医，在医生指导下使用药物治疗，如金匮肾气丸、右归丸等。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
感冒清热颗粒(无蔗糖)
感冒清热颗粒
薏辛除湿止痛胶囊
