腰痛可以尝试热敷疗法、肌肉放松训练、针灸疗法、非甾体抗炎药、口服肌松药等方法来缓解。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业治疗。
1.热敷疗法
使用热水袋、暖贴或温毛巾直接放置于疼痛区域，每次15-20分钟，每日多次。热敷能够促进血液循环，缓解肌肉紧张和炎症，从而减轻腰痛。对于因腰部肌肉劳损引起的轻微腰痛效果较好。
2.肌肉放松训练
选择适宜的体位，如躺卧在床上，双膝弯曲，双手交叉抱住膝盖，然后缓慢地将双腿向胸部拉近，保持姿势数秒后放松，重复数次。此动作可增加腰部柔韧性并缓解紧张状态；适用于因长时间静坐或站立导致的暂时性腰背酸胀感。
3.针灸疗法
针灸通过在特定穴位刺入细针来刺激身体内部的经络系统，通常需要由专业中医师操作，在门诊完成一系列疗程。针灸被认为能调节气血流通、舒缓组织紧张，并有助于改善局部供血不足所致之不适感觉。适合处理因椎间盘突出等问题所引起之持续性下背部钝疼情形。
4.非甾体抗炎药
患者可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行止痛治疗。上述药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，进而起到止痛的效果。若患者存在胃肠道溃疡，则不建议长期服用此类药物。
5.口服肌松药
患者需遵医嘱服用盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等药物松弛肌肉，改善不适症状。上述药物具有中枢性肌肉松弛作用，能降低神经兴奋性，使痉挛的骨骼肌得到休息，从而缓解腰痛的症状。
除上述措施外，还可以尝试物理疗法，如牵引、电疗等，以辅助缓解腰痛。日常生活中，应避免过度劳累及不当运动方式，以免加重腰痛症状。
1.热敷疗法
使用热水袋、暖贴或温毛巾直接放置于疼痛区域，每次15-20分钟，每日多次。热敷能够促进血液循环，缓解肌肉紧张和炎症，从而减轻腰痛。对于因腰部肌肉劳损引起的轻微腰痛效果较好。
2.肌肉放松训练
选择适宜的体位，如躺卧在床上，双膝弯曲，双手交叉抱住膝盖，然后缓慢地将双腿向胸部拉近，保持姿势数秒后放松，重复数次。此动作可增加腰部柔韧性并缓解紧张状态；适用于因长时间静坐或站立导致的暂时性腰背酸胀感。
3.针灸疗法
针灸通过在特定穴位刺入细针来刺激身体内部的经络系统，通常需要由专业中医师操作，在门诊完成一系列疗程。针灸被认为能调节气血流通、舒缓组织紧张，并有助于改善局部供血不足所致之不适感觉。适合处理因椎间盘突出等问题所引起之持续性下背部钝疼情形。
4.非甾体抗炎药
患者可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行止痛治疗。上述药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，进而起到止痛的效果。若患者存在胃肠道溃疡，则不建议长期服用此类药物。
5.口服肌松药
患者需遵医嘱服用盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等药物松弛肌肉，改善不适症状。上述药物具有中枢性肌肉松弛作用，能降低神经兴奋性，使痉挛的骨骼肌得到休息，从而缓解腰痛的症状。
除上述措施外，还可以尝试物理疗法，如牵引、电疗等，以辅助缓解腰痛。日常生活中，应避免过度劳累及不当运动方式，以免加重腰痛症状。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
草酸艾司西酞普兰片
腰痛宁胶囊
盐酸乙哌立松片
