扭腰后可以考虑冷敷|热敷|肌肉拉伤膏|非甾体抗炎药|肌肉松弛剂等方法进行快速恢复。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以避免进一步的损伤。
1.冷敷
在扭伤48小时内，在受伤部位进行间歇性冷敷，每次15-20分钟，每日3-4次。冷敷有助于减少局部血液循环，降低组织代谢率，缓解肿胀和疼痛。
2.热敷
在扭伤超过48小时后，可使用热水袋、暖贴等物品对患处进行加温处理，温度保持在40℃左右即可。适当提高局部温度有利于促进血流速度加快，加速炎症因子吸收，从而减轻肿胀及疼痛感。
3.肌肉拉伤膏
将适量药物涂抹于受影响区域，并按指示按摩至完全吸收。此类软膏含有镇痛成分如麝香草酚和樟脑，能有效缓解因过度运动引起的轻微肌肉酸痛；其含有的薄荷脑具有清凉效果，能够舒缓紧张肌纤维并促进其修复。
4.非甾体抗炎药
口服非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等，按照说明书指导剂量服用。这类药物通过抑制前列腺素合成来减少发炎反应和缓解疼痛。适用于轻度到中度的急性期疼痛管理。
5.肌肉松弛剂
在医师指导下使用肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等。这些药物能够选择性地作用于中枢神经系统，起到解痉止痛的作用，进而缓解肌肉紧张和僵硬状态。
在腰部损伤期间，应避免剧烈活动，以免加重损伤。建议患者卧床休息，同时注意营养均衡，避免食用辛辣刺激性食物，以免影响伤口愈合。
1.冷敷
在扭伤48小时内，在受伤部位进行间歇性冷敷，每次15-20分钟，每日3-4次。冷敷有助于减少局部血液循环，降低组织代谢率，缓解肿胀和疼痛。
2.热敷
在扭伤超过48小时后，可使用热水袋、暖贴等物品对患处进行加温处理，温度保持在40℃左右即可。适当提高局部温度有利于促进血流速度加快，加速炎症因子吸收，从而减轻肿胀及疼痛感。
3.肌肉拉伤膏
将适量药物涂抹于受影响区域，并按指示按摩至完全吸收。此类软膏含有镇痛成分如麝香草酚和樟脑，能有效缓解因过度运动引起的轻微肌肉酸痛；其含有的薄荷脑具有清凉效果，能够舒缓紧张肌纤维并促进其修复。
4.非甾体抗炎药
口服非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等，按照说明书指导剂量服用。这类药物通过抑制前列腺素合成来减少发炎反应和缓解疼痛。适用于轻度到中度的急性期疼痛管理。
5.肌肉松弛剂
在医师指导下使用肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等。这些药物能够选择性地作用于中枢神经系统，起到解痉止痛的作用，进而缓解肌肉紧张和僵硬状态。
在腰部损伤期间，应避免剧烈活动，以免加重损伤。建议患者卧床休息，同时注意营养均衡，避免食用辛辣刺激性食物，以免影响伤口愈合。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
独活止痛搽剂
草酸艾司西酞普兰片
盐酸乙哌立松片
