没吃多少东西但上腹部饱胀，可能是饮食不当、消化不良、慢性胃炎等原因引起的，可以通过日常调理、药物治疗等方式改善。
1、饮食不当
暴饮暴食可能会加重胃肠负担，出现腹胀、腹痛等症状。可以适当运动，比如慢跑、打太极等，促进胃肠蠕动，帮助消化。
2、消化不良
经常吃高脂肪食物，可能会导致食物堆积在胃肠道，出现上腹部饱胀感、疼痛等症状。可以遵医嘱口服双歧杆菌四联活菌片、双歧杆菌三联活菌散等药物治疗。
3、慢性胃炎
胃黏膜受细菌感染产生炎症，可能会出现上腹部疼痛、食欲减退等症状。可以遵医嘱口服阿莫西林胶囊、多潘立酮胶囊等药物治疗。
除此之外，还可能是胃溃疡、十二指肠溃疡等原因引起的，可以到正规医院就诊治疗。
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