半月板磨损可以通过物理疗法、功能性锻炼、非甾体抗炎药、关节保护措施、体重管理等方法进行保养和恢复。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.物理疗法
物理疗法包括热敷、冷敷、电刺激等方法，每日可根据需要选择合适的时间进行。这些方法有助于缓解局部肿胀和疼痛，促进血液循环，从而辅助改善半月板损伤引起的不适症状。
2.功能性锻炼
功能性锻炼主要包括肌肉强化练习和关节活动度训练，在专业人士指导下定期开展。增强肌肉力量和稳定性可以支持膝关节结构，减少因不稳定导致的半月板进一步磨损风险；保持关节灵活性也有助于预防僵硬及粘连发生。
3.非甾体抗炎药
患者可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行止痛治疗。上述药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，进而起到减轻炎症反应以及缓解疼痛的效果。
4.关节保护措施
关节保护措施包括使用弹性绷带固定膝关节、避免长时间跪坐等日常习惯调整。这些措施有助于限制异常运动模式造成的二次伤害，特别是对于存在先天性畸形或后天外伤史者尤为重要。
5.体重管理
体重管理涉及均衡饮食和适量运动相结合策略，长期坚持才能有效控制体重。超重会增加膝关节承受压力，加剧半月板磨损进程；适当减脂有利于改善个体力学环境，延缓病情进展速度。
除上述措施外，建议患者还可遵医嘱服用硫酸氨基葡萄糖片、盐酸氨基葡萄糖胶囊等营养软骨类药物，可一定程度上修复受损的软骨组织，促进半月板的恢复。
1.物理疗法
物理疗法包括热敷、冷敷、电刺激等方法，每日可根据需要选择合适的时间进行。这些方法有助于缓解局部肿胀和疼痛，促进血液循环，从而辅助改善半月板损伤引起的不适症状。
2.功能性锻炼
功能性锻炼主要包括肌肉强化练习和关节活动度训练，在专业人士指导下定期开展。增强肌肉力量和稳定性可以支持膝关节结构，减少因不稳定导致的半月板进一步磨损风险；保持关节灵活性也有助于预防僵硬及粘连发生。
3.非甾体抗炎药
患者可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行止痛治疗。上述药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，进而起到减轻炎症反应以及缓解疼痛的效果。
4.关节保护措施
关节保护措施包括使用弹性绷带固定膝关节、避免长时间跪坐等日常习惯调整。这些措施有助于限制异常运动模式造成的二次伤害，特别是对于存在先天性畸形或后天外伤史者尤为重要。
5.体重管理
体重管理涉及均衡饮食和适量运动相结合策略，长期坚持才能有效控制体重。超重会增加膝关节承受压力，加剧半月板磨损进程；适当减脂有利于改善个体力学环境，延缓病情进展速度。
除上述措施外，建议患者还可遵医嘱服用硫酸氨基葡萄糖片、盐酸氨基葡萄糖胶囊等营养软骨类药物，可一定程度上修复受损的软骨组织，促进半月板的恢复。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
盐酸氨基葡萄糖胶囊
消肿止痛酊
丙戊酸钠缓释片
