失眠可以通过饮食调理、营养补充剂、中药调理等方法来改善，如饮食方面可以适当食用小米、核桃仁、龙眼肉等食物，必要时也可以在医生指导下服用安神补脑液、朱砂安神丸等药物进行治疗。
1.饮食调理
通过调整日常饮食结构，增加富含色氨酸、维生素B6及镁的食物摄入量来改善睡眠质量。色氨酸是合成褪黑激素的关键原料，而褪黑激素有助于调节生物钟并促进自然睡眠；维生素B6则参与神经递质合成，对神经系统功能有积极影响；镁可放松肌肉、缓解紧张情绪，从而创造良好的入睡环境。
2.营养补充剂
患者可在医生指导下服用复合维生素片、多维元素片等营养素补充剂，保证机体所需的多种营养成分。上述药物中含有铁、锌、铜等多种微量元素以及叶酸、泛酸等物质，能够辅助改善贫血、缺钙等情况，进而促进睡眠。
3.中药调理
失眠患者可通过口服龙胆泻肝汤、天王补心丹等中药方剂进行调理。这些方剂具有清热燥湿、疏肝利胆的功效，对于因肝火上炎所致的心烦不宁、失眠多梦等症状有一定的改善作用。
此外，睡前适当进食小米粥、牛奶等温性食物也有助于改善睡眠质量。同时应避免过量摄入咖啡因含量较高的食品或饮料，如巧克力、浓茶等，以免加重失眠症状。
1.饮食调理
通过调整日常饮食结构，增加富含色氨酸、维生素B6及镁的食物摄入量来改善睡眠质量。色氨酸是合成褪黑激素的关键原料，而褪黑激素有助于调节生物钟并促进自然睡眠；维生素B6则参与神经递质合成，对神经系统功能有积极影响；镁可放松肌肉、缓解紧张情绪，从而创造良好的入睡环境。
2.营养补充剂
患者可在医生指导下服用复合维生素片、多维元素片等营养素补充剂，保证机体所需的多种营养成分。上述药物中含有铁、锌、铜等多种微量元素以及叶酸、泛酸等物质，能够辅助改善贫血、缺钙等情况，进而促进睡眠。
3.中药调理
失眠患者可通过口服龙胆泻肝汤、天王补心丹等中药方剂进行调理。这些方剂具有清热燥湿、疏肝利胆的功效，对于因肝火上炎所致的心烦不宁、失眠多梦等症状有一定的改善作用。
此外，睡前适当进食小米粥、牛奶等温性食物也有助于改善睡眠质量。同时应避免过量摄入咖啡因含量较高的食品或饮料，如巧克力、浓茶等，以免加重失眠症状。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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葡萄糖酸钙锌口服溶液
