经常不吃早饭可能导致低血糖、营养不良、肥胖、消化系统紊乱和免疫力下降。
1.低血糖
由于长时间空腹导致体内糖分消耗过快，无法及时补充，从而引起低血糖。会出现心慌、出汗、颤抖等症状，严重时可出现昏迷甚至死亡。
2.营养不良
长期不吃早餐会导致能量和营养物质摄入不足，进而影响身体发育和健康状况。表现为体重减轻、乏力、生长迟缓等，严重者可能出现贫血、免疫功能低下等问题。
3.肥胖
经常不吃早饭可能导致午餐和晚餐吃得更多，以弥补早餐的缺失，长期积累下容易形成热量超量摄入的情况，进而转化为脂肪储存。增加患心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。
4.消化系统紊乱
不吃早饭可能使胃肠持续处于非活跃状态，食物滞留于胃肠道中，易引发消化不良。常见症状包括上腹部不适、胀气、腹泻或便秘等，长期不改善可能发展为胃炎或溃疡。
5.免疫力下降
不吃早饭可能会导致机体营养素缺乏，影响免疫细胞的功能和数量。使得机体对抗感染的能力减弱，易受细菌、病毒侵袭而发生感冒或其他感染性疾病。
建议保持规律饮食习惯，合理搭配三餐，避免暴饮暴食。若出现低血糖症状，应及时补充含糖食物如糖果、巧克力等。
1.低血糖
由于长时间空腹导致体内糖分消耗过快，无法及时补充，从而引起低血糖。会出现心慌、出汗、颤抖等症状，严重时可出现昏迷甚至死亡。
2.营养不良
长期不吃早餐会导致能量和营养物质摄入不足，进而影响身体发育和健康状况。表现为体重减轻、乏力、生长迟缓等，严重者可能出现贫血、免疫功能低下等问题。
3.肥胖
经常不吃早饭可能导致午餐和晚餐吃得更多，以弥补早餐的缺失，长期积累下容易形成热量超量摄入的情况，进而转化为脂肪储存。增加患心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。
4.消化系统紊乱
不吃早饭可能使胃肠持续处于非活跃状态，食物滞留于胃肠道中，易引发消化不良。常见症状包括上腹部不适、胀气、腹泻或便秘等，长期不改善可能发展为胃炎或溃疡。
5.免疫力下降
不吃早饭可能会导致机体营养素缺乏，影响免疫细胞的功能和数量。使得机体对抗感染的能力减弱，易受细菌、病毒侵袭而发生感冒或其他感染性疾病。
建议保持规律饮食习惯，合理搭配三餐，避免暴饮暴食。若出现低血糖症状，应及时补充含糖食物如糖果、巧克力等。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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