虾皮的钙怎样才能吸收_39问医生

虾皮的钙怎样才能吸收

李征营养科副主任医师

天津市第一中心医院三级甲等

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虾皮的钙一般可以通过炖煮、磨成粉末、加入牛奶等方式吸收。

1、炖煮

将虾皮焯水后，放入锅中加入适量的水煮沸，然后加入适量的虾皮粉末，搅拌均匀即可食用。

2、磨成粉末

将虾皮磨成粉末，加入适量的牛奶，搅拌均匀即可食用。

3、加入牛奶

将虾皮和牛奶混合在一起，加入适量的白糖，然后加入适量的蜂蜜，搅拌均匀即可食用。

除此之外，还可以与豆腐等食物搭配食用。建议在日常生活中，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃含钙丰富的食物，适当运动，多晒太阳，有助于钙的吸收。

2022-08-30 浏览100次

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