儿童吃枸杞子可以起到补血明目、养肝生津、提高免疫力、抗疲劳、改善贫血等功效与作用。由于枸杞子属于中药材，儿童食用前应咨询医生以确保安全有效。
1.补血明目
由于枸杞子具有滋补肝肾、益精明目的功效，而肝开窍于目，因此能起到补血明目的效果。可以将枸杞子制成药膳或直接食用，如制作枸杞菊花茶等，以辅助缓解视力模糊等问题。
2.养肝生津
因为枸杞性平味甘，归肝经和肾经，能够滋养肝脏和肾脏，从而达到养肝生津的作用。对于肝肾阴虚引起的头晕耳鸣、腰膝酸软等症状有一定的调理作用。可将其泡水代茶饮。
3.提高免疫力
从中医角度而言，枸杞子入肝经，有滋补肝肾之效，有助于促进机体新陈代谢，增强体质。可用于调节免疫功能低下状态。可以选择适量加入粥类食物中长期食用。
4.抗疲劳
枸杞中的营养物质有利于促进身体的新陈代谢，使血液流通更加顺畅，进而减轻疲劳感。适当食用枸杞可以帮助缓解长时间工作带来的身体疲惫。日常可以用枸杞煮汤或者泡茶饮用。
5.改善贫血
由于枸杞富含铁元素及维生素B6等造血原料，这些成分对红细胞的生成有益，故能辅助治疗缺铁性贫血。贫血患者可在医师指导下用枸杞搭配其他食材做成食疗方，例如枸杞红枣乌鸡汤等。
需要注意的是，虽然枸杞对健康有许多好处，但其作为中药材，不宜过量食用，以免引起上火症状。此外，若存在感冒发热以及脾虚泄泻等情况，则应避免服用枸杞，以免导致病情加重。
1.补血明目
由于枸杞子具有滋补肝肾、益精明目的功效，而肝开窍于目，因此能起到补血明目的效果。可以将枸杞子制成药膳或直接食用，如制作枸杞菊花茶等，以辅助缓解视力模糊等问题。
2.养肝生津
因为枸杞性平味甘，归肝经和肾经，能够滋养肝脏和肾脏，从而达到养肝生津的作用。对于肝肾阴虚引起的头晕耳鸣、腰膝酸软等症状有一定的调理作用。可将其泡水代茶饮。
3.提高免疫力
从中医角度而言，枸杞子入肝经，有滋补肝肾之效，有助于促进机体新陈代谢，增强体质。可用于调节免疫功能低下状态。可以选择适量加入粥类食物中长期食用。
4.抗疲劳
枸杞中的营养物质有利于促进身体的新陈代谢，使血液流通更加顺畅，进而减轻疲劳感。适当食用枸杞可以帮助缓解长时间工作带来的身体疲惫。日常可以用枸杞煮汤或者泡茶饮用。
5.改善贫血
由于枸杞富含铁元素及维生素B6等造血原料，这些成分对红细胞的生成有益，故能辅助治疗缺铁性贫血。贫血患者可在医师指导下用枸杞搭配其他食材做成食疗方，例如枸杞红枣乌鸡汤等。
需要注意的是，虽然枸杞对健康有许多好处，但其作为中药材，不宜过量食用，以免引起上火症状。此外，若存在感冒发热以及脾虚泄泻等情况，则应避免服用枸杞，以免导致病情加重。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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