晕车可以采取穴位按摩、深呼吸练习、视觉调节、姜片敷贴、口服抗组胺药等方法进行缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.穴位按摩
选择内关、合谷等穴位进行轻柔旋转按压，每次持续约5分钟。中医认为这些穴位能够平抑恶心中枢，从而减轻晕动病的症状表现。
2.深呼吸练习
指导患者采取腹式呼吸法，在乘车过程中定期进行深呼吸。此方法有助于稳定自主神经系统状态，改善因焦虑引起的晕动现象。
3.视觉调节
建议患者通过观察远处固定物体来保持视线稳定。视觉追踪研究证实了注视远方对于减少眩晕效果明显。
4.姜片敷贴
将鲜生姜切成薄片后置于鼻下闻嗅或者贴于前额部太阳穴处。生姜具有促进血液循环及提高神经兴奋性的作用，能有效预防晕车发生。
5.口服抗组胺药
可选用非处方药物如苯海拉明片、盐酸氯苯那敏片等口服给药。这类药品具有镇静催眠作用，能有效缓解晕动症引发的呕吐感以及头晕等症状。
在乘车出行时，应尽量避免长时间盯着手机屏幕看，以免加重晕车症状。同时，饮食宜清淡，避免食用辛辣刺激性食物，以免诱发或加剧晕车反应。
1.穴位按摩
选择内关、合谷等穴位进行轻柔旋转按压，每次持续约5分钟。中医认为这些穴位能够平抑恶心中枢，从而减轻晕动病的症状表现。
2.深呼吸练习
指导患者采取腹式呼吸法，在乘车过程中定期进行深呼吸。此方法有助于稳定自主神经系统状态，改善因焦虑引起的晕动现象。
3.视觉调节
建议患者通过观察远处固定物体来保持视线稳定。视觉追踪研究证实了注视远方对于减少眩晕效果明显。
4.姜片敷贴
将鲜生姜切成薄片后置于鼻下闻嗅或者贴于前额部太阳穴处。生姜具有促进血液循环及提高神经兴奋性的作用，能有效预防晕车发生。
5.口服抗组胺药
可选用非处方药物如苯海拉明片、盐酸氯苯那敏片等口服给药。这类药品具有镇静催眠作用，能有效缓解晕动症引发的呕吐感以及头晕等症状。
在乘车出行时，应尽量避免长时间盯着手机屏幕看，以免加重晕车症状。同时，饮食宜清淡，避免食用辛辣刺激性食物，以免诱发或加剧晕车反应。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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深呼吸训练器
盐酸苯海拉明片
