例假肚子疼可以考虑热敷腹部、适量运动、口服止痛药、服用益母草等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷腹部
使用热水袋或者暖宝宝隔着衣物放置于下腹部位，每次15-30分钟。此方法能够促进局部血液循环，缓解子宫收缩带来的不适感。
2.适量运动
建议患者可选择如慢走、瑜伽等方式增加盆底肌肉力量及耐力，减少经期不适发生概率。因为经期时身体处于特殊状态，此时适当运动有助于促进全身血液循环，改善经期不适症状。
3.口服止痛药
如果疼痛难忍，可以在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物来止痛。上述药物具有解热镇痛的作用，能有效减轻月经期间出现的腹痛症状。
4.服用益母草
益母草可以通过煎煮或冲泡的方式饮用，每日一次，连续服用数天。益母草有活血调经的功效，对于因气滞血瘀引起的痛经有一定的缓解作用。
需要注意的是，若采取上述措施后，疼痛没有得到缓解甚至加重，应尽快就医检查，以便排除其他潜在病因导致的继发性痛经。
1.热敷腹部
使用热水袋或者暖宝宝隔着衣物放置于下腹部位，每次15-30分钟。此方法能够促进局部血液循环，缓解子宫收缩带来的不适感。
2.适量运动
建议患者可选择如慢走、瑜伽等方式增加盆底肌肉力量及耐力，减少经期不适发生概率。因为经期时身体处于特殊状态，此时适当运动有助于促进全身血液循环，改善经期不适症状。
3.口服止痛药
如果疼痛难忍，可以在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物来止痛。上述药物具有解热镇痛的作用，能有效减轻月经期间出现的腹痛症状。
4.服用益母草
益母草可以通过煎煮或冲泡的方式饮用，每日一次，连续服用数天。益母草有活血调经的功效，对于因气滞血瘀引起的痛经有一定的缓解作用。
需要注意的是，若采取上述措施后，疼痛没有得到缓解甚至加重，应尽快就医检查，以便排除其他潜在病因导致的继发性痛经。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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