13岁孩子颈椎疼可以考虑功能性锻炼、矫形器佩戴、针灸疗法、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，应尽快就医以评估是否需要进一步的物理治疗或手术干预。
1.功能性锻炼
建议患儿在专业康复师指导下进行针对性颈部肌肉强化训练，如米字操，每日分次完成。通过增强颈部肌肉力量和灵活性来改善颈椎稳定性及不适症状。适合13岁患儿日常开展。
2.矫形器佩戴
可通过穿戴支具、颈托等方式固定颈椎部位，在医生指导下选择合适尺寸并正确佩戴。物理支持能够限制异常活动范围，缓解因姿势不当引起的局部压力增高而引发的疼痛感。对于存在轻微不适症状但无结构性损伤者适用。
3.针灸疗法
由有资质的中医师在特定穴位进行电针刺激，通常每次治疗时间约30-60分钟。针灸可调节气血流通、舒缓紧张肌群，并促进自然止痛因子释放；适用于缓解轻度至中度颈椎区域酸胀、刺痛等不适。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药物如布洛芬、萘普生等，剂量和频率依据医嘱调整。这类药物具有消炎镇痛作用，能减轻软组织发红、肿胀及产热现象；可用于短期缓解颈椎处急性发作性钝痛等问题。
5.肌肉松弛剂
在医师指导下使用肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等，按说明书规定剂量服用。此类药物有助于缓解肌肉紧张状态，对因长期坐姿不良导致局部僵硬所致之颈椎不适有一定效果。
除上述措施外，还应避免长时间低头玩手机或伏案工作，以免加重颈椎负担。同时注意保持正确的睡姿和坐姿，枕头高度适宜，以减少颈椎病的发生风险。
1.功能性锻炼
建议患儿在专业康复师指导下进行针对性颈部肌肉强化训练，如米字操，每日分次完成。通过增强颈部肌肉力量和灵活性来改善颈椎稳定性及不适症状。适合13岁患儿日常开展。
2.矫形器佩戴
可通过穿戴支具、颈托等方式固定颈椎部位，在医生指导下选择合适尺寸并正确佩戴。物理支持能够限制异常活动范围，缓解因姿势不当引起的局部压力增高而引发的疼痛感。对于存在轻微不适症状但无结构性损伤者适用。
3.针灸疗法
由有资质的中医师在特定穴位进行电针刺激，通常每次治疗时间约30-60分钟。针灸可调节气血流通、舒缓紧张肌群，并促进自然止痛因子释放；适用于缓解轻度至中度颈椎区域酸胀、刺痛等不适。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药物如布洛芬、萘普生等，剂量和频率依据医嘱调整。这类药物具有消炎镇痛作用，能减轻软组织发红、肿胀及产热现象；可用于短期缓解颈椎处急性发作性钝痛等问题。
5.肌肉松弛剂
在医师指导下使用肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等，按说明书规定剂量服用。此类药物有助于缓解肌肉紧张状态，对因长期坐姿不良导致局部僵硬所致之颈椎不适有一定效果。
除上述措施外，还应避免长时间低头玩手机或伏案工作，以免加重颈椎负担。同时注意保持正确的睡姿和坐姿，枕头高度适宜，以减少颈椎病的发生风险。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
