坐飞机耳朵背气可以尝试耳膜按摩、耳道充气法、咀嚼运动、吞咽动作、打哈欠等方法来缓解。如果这些措施无效或症状持续不改善，建议寻求专业医疗帮助。
1.耳膜按摩
耳膜按摩通常通过轻柔地按压外耳道来刺激耳膜，一般在飞行前开始，持续数分钟。此方法有助于促进血液循环，缓解耳膜压力差异，减轻不适感。
2.耳道充气法
耳道充气法是利用压缩气体吹入耳道内产生负压，一般在起飞、降落时进行。此方法能暂时封闭鼓室，防止航空性中耳炎的发生，从而预防耳闷、耳痛等症状。
3.咀嚼运动
咀嚼运动涉及交替收缩和放松口腔肌肉，如脸颊和下颌，在飞行过程中进行。此措施有助于改善耳内外气压平衡，减少因气压变化引起的不适。具体原理为：当咀嚼时，空气被吸入到口腔中，随着咀嚼的动作，这些空气会被挤压进入咽部，从而使得耳内外的压力得以平衡。
4.吞咽动作
吞咽动作需要主动将食物从口中移动至食管中，每次吞咽间隔时间不定。吞咽时会促使咽部黏膜皱襞活动，有利于保持中耳与外界大气压相等，从而缓解耳闷的症状。
5.打哈欠
打哈欠通常是指通过扩张嘴巴和鼻腔来进行深呼吸的行为，可以在任何时候进行。打哈欠能够短暂降低鼓室内压力，使中耳与外界气压接近，从而减轻由于机舱内低氧环境导致的耳闷症状。
在长时间乘坐飞机期间，建议每隔一段时间做一次耳膜按摩，以帮助缓解耳塞。同时注意避免使用耳机或听音乐过大声，以免加重耳部不适。
1.耳膜按摩
耳膜按摩通常通过轻柔地按压外耳道来刺激耳膜，一般在飞行前开始，持续数分钟。此方法有助于促进血液循环，缓解耳膜压力差异，减轻不适感。
2.耳道充气法
耳道充气法是利用压缩气体吹入耳道内产生负压，一般在起飞、降落时进行。此方法能暂时封闭鼓室，防止航空性中耳炎的发生，从而预防耳闷、耳痛等症状。
3.咀嚼运动
咀嚼运动涉及交替收缩和放松口腔肌肉，如脸颊和下颌，在飞行过程中进行。此措施有助于改善耳内外气压平衡，减少因气压变化引起的不适。具体原理为：当咀嚼时，空气被吸入到口腔中，随着咀嚼的动作，这些空气会被挤压进入咽部，从而使得耳内外的压力得以平衡。
4.吞咽动作
吞咽动作需要主动将食物从口中移动至食管中，每次吞咽间隔时间不定。吞咽时会促使咽部黏膜皱襞活动，有利于保持中耳与外界大气压相等，从而缓解耳闷的症状。
5.打哈欠
打哈欠通常是指通过扩张嘴巴和鼻腔来进行深呼吸的行为，可以在任何时候进行。打哈欠能够短暂降低鼓室内压力，使中耳与外界气压接近，从而减轻由于机舱内低氧环境导致的耳闷症状。
在长时间乘坐飞机期间，建议每隔一段时间做一次耳膜按摩，以帮助缓解耳塞。同时注意避免使用耳机或听音乐过大声，以免加重耳部不适。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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