儿高补钙可以通过增加富含钙质的食物来实现。
牛奶、鸡蛋、各类豆制品是优质的钙源,它们含有丰富的钙质。坚果中虽然钙含量相对较低,但也是钙的补充来源,可以研磨成浆饮用或直接食用。日常饮食中,荞麦面、玉米面等食物也含有钙,适宜增加摄入。蔬菜中,莲子、山药、南瓜等富含微量元素钙,建议多食。通过这些食物的摄入,可以辅助儿童的增高和钙质补充。
牛奶、鸡蛋、各类豆制品是优质的钙源,它们含有丰富的钙质。坚果中虽然钙含量相对较低,但也是钙的补充来源,可以研磨成浆饮用或直接食用。日常饮食中,荞麦面、玉米面等食物也含有钙,适宜增加摄入。蔬菜中,莲子、山药、南瓜等富含微量元素钙,建议多食。通过这些食物的摄入,可以辅助儿童的增高和钙质补充。