腰肌劳损的患者可以采取侧弓步弯腰的方式进行拉伸 。患者首先可以使左侧的膝关节弯曲，摆一个侧弓步的姿势，之后举起右侧上肢，然后缓慢地向左后方转头。在此过程中，右侧上肢需要保持充分地伸展，而且患者在这个过程中需要努力地使双眼观察右侧的脚后跟。通过这样的方式，就能够有效地对腰部起到拉伸作用。
39问医生
腰肌劳损怎么拉伸
李欣
小儿骨科
副主任医师
湖南省人民医院
三级甲等
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66
2022-01-11
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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