克服疑病症可以尝试认知行为疗法、放松训练、社交技巧训练等方法。如果症状没有改善或者加重，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由专业心理医生引导患者识别并改变错误或过度的思维模式，一般需要数周至数月的时间。此方法有助于纠正对身体变化的不合理担忧，改善焦虑情绪。
2.放松训练
通过深呼吸、冥想或其他技术来帮助个体放松身心，在日常生活中随时可进行。放松训练能够减少因压力引起的肌肉紧张和不适感，从而缓解疑病症相关症状。
3.社交技巧训练
社交技巧训练包括角色扮演和其他交互活动，旨在提高人际交往能力，通常需要持续一段时间才能看到效果。这可以帮助个体更好地应对社交场合中的挑战，减少因社交恐惧导致的不必要的健康担忧。
除了上述建议外，保持规律的生活作息也有助于改善睡眠质量，进而减轻疑病症状。此外，个体应避免长时间接触电子产品蓝光，睡前适当做些轻柔伸展运动如瑜伽，都有助于促进更好的睡眠状态。
2024-01-13 16:07 举报
