吃维生素C的好处主要有帮助人体抗氧化、促进铁的吸收等，其副作用主要有胃肠道不适、过敏反应等。
1、好处
维生素C是人体必需的维生素之一，可以促进人体抗氧化，清除体内自由基，有助于延缓衰老。同时，维生素C还能促进铁的吸收，有助于预防缺铁性贫血。
2、副作用
如果长期过量服用维生素C，可能会导致胃肠道不适，引起腹泻、腹痛等不适症状。此外，还可能会刺激胃黏膜，引起恶心、呕吐等不适症状。部分患者还可能会出现皮疹、荨麻疹等过敏反应。
建议患者在医生指导下服用维生素C，避免盲目用药，以免引起不良反应。日常生活中，可以适量进食富含维生素C的食物，如西红柿、猕猴桃等。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
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