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维生素c提高免疫力吗

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维生素Ｃ对维持免疫系统正常功能有一定帮助，但单靠补充它并不能直接“提高”免疫力或预防疾病。免疫力的强弱受睡眠、饮食、运动等多因素影响，维生素Ｃ只是其中一环。日常均衡饮食通常能满足需求，新鲜果蔬是良好来源。特殊人群或饮食不均衡者可在专业人员指导下合理补充，过量摄入并无额外益处，反而可能引起不适。保持规律作息与良好心态，比依赖单一营养素更为重要。