男人精子质量差可以通过饮食调理、生活方式干预、维生素补充、抗氧化剂治疗、中药调理等方法来改善。若症状持续或加剧，建议患者及时就医以获得专业指导和治疗。
1.饮食调理
通过增加富含锌、硒和其他微量元素的食物摄入量来改善饮食结构，如牡蛎、坚果等。这些元素有助于提高精子质量和数量，进而提升受孕几率。
2.生活方式干预
建议减少吸烟、酗酒及接触有害物质，保持规律作息，适当运动。健康的生活方式有利于提高身体素质，从而改善精子质量。
3.维生素补充
可考虑口服维生素E软胶囊、辅酶Q10片等保健品，按推荐剂量服用。维生素E和辅酶Q10具有一定的抗氧化作用，可能对提高男性生育能力有益。
4.抗氧化剂治疗
患者可在医生指导下使用α-硫辛酸片、肌醇片等药物进行治疗。上述药物能够对抗体内自由基，减轻氧化应激反应，从而缓解精子活力低下的现象。
5.中药调理
中医师会根据体质开具汤药或丸散膏丹等制剂；通常需连续服用数周至数月不等。传统医学认为精液品质不佳多因脏腑功能失调所致，因此调养内部环境是关键所在。
面对精子质量问题，应避免过度焦虑，以免加重心理压力。同时，若存在长期未避孕却未能成功受孕的情况，建议及时就医，以便进行全面检查并接受相应治疗。
1.饮食调理
通过增加富含锌、硒和其他微量元素的食物摄入量来改善饮食结构，如牡蛎、坚果等。这些元素有助于提高精子质量和数量，进而提升受孕几率。
2.生活方式干预
建议减少吸烟、酗酒及接触有害物质，保持规律作息，适当运动。健康的生活方式有利于提高身体素质，从而改善精子质量。
3.维生素补充
可考虑口服维生素E软胶囊、辅酶Q10片等保健品，按推荐剂量服用。维生素E和辅酶Q10具有一定的抗氧化作用，可能对提高男性生育能力有益。
4.抗氧化剂治疗
患者可在医生指导下使用α-硫辛酸片、肌醇片等药物进行治疗。上述药物能够对抗体内自由基，减轻氧化应激反应，从而缓解精子活力低下的现象。
5.中药调理
中医师会根据体质开具汤药或丸散膏丹等制剂；通常需连续服用数周至数月不等。传统医学认为精液品质不佳多因脏腑功能失调所致，因此调养内部环境是关键所在。
面对精子质量问题，应避免过度焦虑，以免加重心理压力。同时，若存在长期未避孕却未能成功受孕的情况，建议及时就医，以便进行全面检查并接受相应治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
