腰间盘突出患者可以尝试牵引疗法、热敷、功能性锻炼等非手术方法在家治疗。若症状没有缓解或者加重，应尽快就医。
1.牵引疗法
通过使用医用牵引床或者穿戴专用的腰部支具对脊柱施加力量，通常非手术方式下进行。此方法有助于缓解因椎间压力增高导致的疼痛及不适感；对于轻微至中度的腰椎间盘突出有较好的效果。
2.热敷
患者可使用热水袋、暖贴等温度适宜的物品放置于腰部区域，每次持续15-30分钟。热敷能促进局部血液循环，加速炎症因子消退，减轻水肿状态，从而缓解腰部肌肉紧张和疼痛。但需注意避免温度过高以防灼伤皮肤。
3.功能性锻炼
患者可在医生指导下进行针对性的功能性锻炼，如燕飞动作、五点支撑法等。此类运动能够增强背部肌肉的力量和稳定性，改善姿势并减少脊柱负担，有助于预防病情加重。
除上述措施外，建议患者还可尝试针灸等方式来辅助治疗。同时，应避免长时间保持一个姿势不动，以免加重不适症状。
1.牵引疗法
通过使用医用牵引床或者穿戴专用的腰部支具对脊柱施加力量，通常非手术方式下进行。此方法有助于缓解因椎间压力增高导致的疼痛及不适感；对于轻微至中度的腰椎间盘突出有较好的效果。
2.热敷
患者可使用热水袋、暖贴等温度适宜的物品放置于腰部区域，每次持续15-30分钟。热敷能促进局部血液循环，加速炎症因子消退，减轻水肿状态，从而缓解腰部肌肉紧张和疼痛。但需注意避免温度过高以防灼伤皮肤。
3.功能性锻炼
患者可在医生指导下进行针对性的功能性锻炼，如燕飞动作、五点支撑法等。此类运动能够增强背部肌肉的力量和稳定性，改善姿势并减少脊柱负担，有助于预防病情加重。
除上述措施外，建议患者还可尝试针灸等方式来辅助治疗。同时，应避免长时间保持一个姿势不动，以免加重不适症状。
北京协和医院
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