维生素B6具有脂肪代谢、蛋白质代谢、组织修复、神经系统功能维持以及皮肤健康的功效。由于维生素B6是水溶性维生素，在补充时不宜过量，如有需要建议咨询医生或营养师。
1.脂肪代谢
维生素B6是脂肪酸合成和分解的关键辅酶，能促进胆碱乙醇胺的合成，进而影响脂肪的吸收、转运及利用。通过调节血脂水平来改善脂肪代谢异常。
2.蛋白质代谢
维生素B6参与氨基酸的转氨作用，促进色氨酸向烟酸转化以及蛋氨酸循环，从而影响蛋白质的合成与分解。确保体内各种生物活性分子的正常合成，支持细胞生长发育。
3.组织修复
维生素B6在核酸合成过程中起到重要作用，促进DNA和RNA的合成，有利于受损组织的修复与再生。提高机体免疫力，辅助伤口愈合。
4.神经系统功能维持
维生素B6有助于神经递质5-羟色胺的合成，对中枢神经系统的功能发挥有积极影响。补充大脑所需的营养物质，缓解精神压力，改善睡眠质量。
5.皮肤健康
维生素B6具有抑制皮脂腺分泌的作用，可减少痤疮的发生。外用维生素B6软膏或口服维生素B6片可以治疗轻度痤疮。
对于缺乏维生素B6的人群，可通过食物摄取或遵医嘱服用维生素B6制剂进行补充。但不宜长期过量摄入，以免引起头痛、恶心等不良反应。
1.脂肪代谢
维生素B6是脂肪酸合成和分解的关键辅酶，能促进胆碱乙醇胺的合成，进而影响脂肪的吸收、转运及利用。通过调节血脂水平来改善脂肪代谢异常。
2.蛋白质代谢
维生素B6参与氨基酸的转氨作用，促进色氨酸向烟酸转化以及蛋氨酸循环，从而影响蛋白质的合成与分解。确保体内各种生物活性分子的正常合成，支持细胞生长发育。
3.组织修复
维生素B6在核酸合成过程中起到重要作用，促进DNA和RNA的合成，有利于受损组织的修复与再生。提高机体免疫力，辅助伤口愈合。
4.神经系统功能维持
维生素B6有助于神经递质5-羟色胺的合成，对中枢神经系统的功能发挥有积极影响。补充大脑所需的营养物质，缓解精神压力，改善睡眠质量。
5.皮肤健康
维生素B6具有抑制皮脂腺分泌的作用，可减少痤疮的发生。外用维生素B6软膏或口服维生素B6片可以治疗轻度痤疮。
对于缺乏维生素B6的人群，可通过食物摄取或遵医嘱服用维生素B6制剂进行补充。但不宜长期过量摄入，以免引起头痛、恶心等不良反应。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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