腰椎间盘突出一般是指腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出症的患者可以通过平板支撑、小燕飞、臀桥、游泳、引体向上等方式进行锻炼，有助于病情的后期好转。
1、平板支撑
平板支撑属于一种比较常见的运动，也是一种比较好的锻炼方式，在进行平板支撑时，需要将双手放在肩膀上，然后用力收缩腹部，能够增强腹部的肌肉力量，也可以缓解腰部疼痛的现象。但是不要锻炼过度，以免出现不适症状。
2、小燕飞
小燕飞是俯卧位趴在床上，腹部贴着床，四肢向上翘起，此时双肩向后上方用力，双手和双脚则向后上方用力，使身体呈现弓形，这属于一种比较常见的锻炼方式，可以增强腰背部肌肉，也可以缓解腰椎间盘突出症引起的腰部疼痛、活动受限等现象。
3、臀桥
臀桥是一种锻炼腰背部肌肉的锻炼方法，需要患者保持仰卧的姿势，然后用双肘以及双脚支撑身体，将臀部抬高，形成一个弓形，这属于一种比较常见的锻炼方式，可以缓解腰椎间盘突出症引起的腰部疼痛、活动受限等现象。
4、游泳
游泳是一种全身肌肉协调的运动，可以锻炼腰背部的肌肉，缓解腰椎间盘突出症引起的腰部疼痛、下肢麻木等症状。
5、引体向上
引体向上是一种常见的锻炼方式，可以锻炼腰背部肌肉，有利于病情的后期好转。
如果腰椎间盘突出症的情况比较严重，患者可以在医生的指导下，通过牵引治疗、红外线治疗等方式进行改善，有助于病情的后期好转。如果病情比较严重，患者也可以通过半椎体切除术、腰椎间盘突出症开窗髓核摘除术等方式进行治疗，有助于身体的好转。
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