月经第四天一般情况下是可以适当运动的，但是需要避免剧烈运动。
月经第四天属于卵泡期，在此期间卵泡会逐渐发育，并且会分泌雌激素，此时适当进行运动，能够促进体内血液循环，同时也能够促进子宫内膜的生长，对身体是有一定好处的。但是在运动时要避免剧烈运动，以免导致月经量增多、经期延长等情况，甚至会出现腹部疼痛、痛经等症状，不利于身体健康。
在月经期间要注意个人卫生，勤换卫生巾，避免经血长时间停留在外阴部位，以免滋生细菌，引起妇科疾病。同时，在此期间也要注意腹部保暖，避免受凉，以免影响月经量。如果出现了月经异常、痛经等症状，建议及时就医治疗。
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