改善亚健康可以考虑生活方式调整、营养补充、精神压力减轻、运动疗法、中药调理等方法。如果症状没有改善或者加重，建议及时就医以获得专业指导。
1.生活方式调整
生活方式调整包括合理饮食、规律作息及戒烟限酒等方面的具体行为改变。通过优化生活习惯可增强身体整体素质、提高免疫力并降低患病风险；从而辅助改善亚健康状态。
2.营养补充
营养补充涉及摄取均衡多样的食物以及必要时服用维生素、矿物质或其他保健品。足够的营养支持身体日常功能需求，有助于维持内稳态平衡；进而促进健康状态恢复。
3.精神压力减轻
精神压力减轻可以通过心理咨询、冥想练习等方式实现。减少心理负担有利于缓解紧张情绪、提高生活质量；间接地也有助于提升身体健康水平。
4.运动疗法
运动疗法通常包括有氧运动、力量训练等多种形式，建议每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。适量的体育锻炼能够促进血液循环、增强心肺功能并调节内分泌系统；对改善亚健康状况具有积极作用。
5.中药调理
中药调理需由专业中医师根据个体差异开具处方，并指导患者正确服用。传统草本植物据其特性配伍而成的方剂可调和内外环境、平抑脏腑功能紊乱；对于某些因气血不和所致之亚健康状态有益处。
除此之外，建议定期体检以便及时发现潜在健康问题，并采取相应干预措施。
1.生活方式调整
生活方式调整包括合理饮食、规律作息及戒烟限酒等方面的具体行为改变。通过优化生活习惯可增强身体整体素质、提高免疫力并降低患病风险；从而辅助改善亚健康状态。
2.营养补充
营养补充涉及摄取均衡多样的食物以及必要时服用维生素、矿物质或其他保健品。足够的营养支持身体日常功能需求，有助于维持内稳态平衡；进而促进健康状态恢复。
3.精神压力减轻
精神压力减轻可以通过心理咨询、冥想练习等方式实现。减少心理负担有利于缓解紧张情绪、提高生活质量；间接地也有助于提升身体健康水平。
4.运动疗法
运动疗法通常包括有氧运动、力量训练等多种形式，建议每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。适量的体育锻炼能够促进血液循环、增强心肺功能并调节内分泌系统；对改善亚健康状况具有积极作用。
5.中药调理
中药调理需由专业中医师根据个体差异开具处方，并指导患者正确服用。传统草本植物据其特性配伍而成的方剂可调和内外环境、平抑脏腑功能紊乱；对于某些因气血不和所致之亚健康状态有益处。
除此之外，建议定期体检以便及时发现潜在健康问题，并采取相应干预措施。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
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