坐月子第三周可以吃清淡易消化的食物、富含优质蛋白的食物、补气血的食物等，可以促进身体的恢复。
1、清淡易消化的食物
主要包括山药粥、小米粥、鸡蛋羹等，可以补充胃肠道蠕动，不会影响胃肠道的消化吸收，有利于营养物质的消化与吸收，保证营养均衡。
2、富含优质蛋白的食物
主要包括猪蹄、鱼肉、牛奶等，可以为身体补充所需要的营养，有利于身体恢复，而且对于乳汁的分泌也没有影响，有利于婴儿的生长发育。
3、补气血的食物
主要包括红枣、桂圆、阿胶等，可以起到补气血的效果，适当食用可以改善产后气血亏虚，帮助身体恢复健康，但是要控制好用量，避免摄入过多。
除此之外，坐月子第三周还可以多吃新鲜的蔬菜和水果，可以加快身体的恢复。另外，患者还要注意多休息，避免过度劳累。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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