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吃什么补维生素b和维生素c

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补充维生素乙族和维生素丙，优先通过均衡饮食实现。全谷物、瘦肉、豆类、蛋类及深绿色蔬菜富含维生素乙族；新鲜水果如柑橘、猕猴桃、草莓，以及青椒、西兰花等蔬菜是维生素丙的良好来源。食物多样性有助于满足日常需求。个体吸收存在差异，特殊人群可咨询专业人员评估。日常饮食为主，必要时在指导下合理补充，避免盲目过量。