生吃花生米具有一定的抗氧化、抗衰老的作用，还可以起到润肠通便的效果，有利于预防便秘的发生。
从营养学角度讲，生花生米中含有丰富的维生素E以及锌元素等物质，这些都属于强效的自由基清除剂，适当食用可帮助机体对抗氧化应激，减缓细胞老化过程。另外，生花生米中还含有的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，进而达到预防便秘的目的。
虽然生吃花生米有一定的好处，但由于其脂肪含量较高，所以对于糖尿病患者来说，每天摄入量不宜超过10颗。
需要注意的是，由于个体差异，上述提及的益处并不适用于所有人群，因此建议在专业医生或营养师指导下调整饮食习惯。
从营养学角度讲，生花生米中含有丰富的维生素E以及锌元素等物质，这些都属于强效的自由基清除剂，适当食用可帮助机体对抗氧化应激，减缓细胞老化过程。另外，生花生米中还含有的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，进而达到预防便秘的目的。
虽然生吃花生米有一定的好处，但由于其脂肪含量较高，所以对于糖尿病患者来说，每天摄入量不宜超过10颗。
需要注意的是，由于个体差异，上述提及的益处并不适用于所有人群，因此建议在专业医生或营养师指导下调整饮食习惯。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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