抽烟的人应该多吃富含维生素C和维生素E的水果，比如柑橘类和猕猴桃等。这些水果可以帮助减轻吸烟带来的伤害。
抽烟对身体的伤害主要体现在自由基的生成和抗氧化剂的消耗上。烟草中的有害物质会促进体内自由基的生成，而自由基是导致细胞损伤和加速衰老的主要因素。同时，吸烟还会消耗大量的抗氧化剂，如维生素C和维生素E，这些抗氧化剂是帮助身体抵抗自由基侵害的重要物质。补充富含这些抗氧化剂的水果，可以帮助抽烟者减轻吸烟带来的伤害。
抽烟者应该多吃富含维生素C和维生素E的水果，比如柑橘类水果（橙子、柚子等）、猕猴桃、草莓等。这些水果不仅能够提供丰富的抗氧化剂，帮助身体抵抗自由基的侵害，还能够促进身体的新陈代谢，提高身体的免疫力。同时，抽烟者还应该注意均衡饮食，多摄入蔬菜、坚果等富含其他营养素的食物，以全面提高身体的健康水平。
【生活小贴士：】
1. 每天食用富含维生素C和维生素E的水果，如柑橘类和猕猴桃。
2. 保持均衡饮食，多摄入蔬菜、坚果等食物。
3. 尽量减少吸烟量，逐步戒烟，以减少对身体的伤害。
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