女人喝黑芝麻糊具有补肝肾、润燥滑肠、乌发、美容养颜、改善贫血等功效与作用。由于黑芝麻糊含糖量较高，糖尿病患者应慎用。
1.补肝肾
因为黑芝麻糊具有滋阴补血、益精填髓的作用，能够辅助治疗肝肾不足所致头晕眼花、须发早白等症状。对于肝肾亏虚引起的脱发、白发等问题有一定的缓解效果。可以将黑芝麻炒熟研磨成粉，加入适量蜂蜜调匀后食用。
2.润燥滑肠
由于黑芝麻糊含有丰富的油脂和纤维素，这些物质能够起到润滑肠道的作用，从而促进排便。对于经常便秘的人群而言，适当饮用黑芝麻糊可有效预防或减轻便秘症状。建议每天早晨空腹饮用一杯热腾腾的黑芝麻糊以发挥最佳效果。
3.乌发
中医认为黑色入肾，而肾脏是头发的根本所在，因此摄入黑色食物有助于滋养头发，使其保持乌黑亮丽。黑芝麻糊中的天然色素及抗氧化成分能抑制白发产生，长期坚持食用效果更佳。可以直接购买成品包装的黑芝麻糊冲泡饮用。
4.美容养颜
黑芝麻糊富含维生素E、不饱和脂肪酸等营养素，这些成分具有抗氧化作用，可以帮助清除自由基，延缓衰老过程。经常食用黑芝麻糊可以使皮肤更加光滑有弹性。可以在制作面膜时加入适量黑芝麻糊作为原材料之一。
5.改善贫血
黑芝麻糊中所含铁元素有利于红细胞的合成，进而提高血液携氧能力；同时其还含有一定量的大豆黄体酮，对防治缺铁性贫血有益处。对于存在轻度贫血症状的人士，每日适量食用黑芝麻糊可帮助改善病情。可在饭前半小时左右服用效果更佳。
需要注意的是，虽然黑芝麻糊具有多种功效，但并不适合所有人群，如高脂血症患者需谨慎食用，以免导致血脂进一步升高。另外，女性在月经期间也不宜过量食用，以免引起经期不适。
1.补肝肾
因为黑芝麻糊具有滋阴补血、益精填髓的作用，能够辅助治疗肝肾不足所致头晕眼花、须发早白等症状。对于肝肾亏虚引起的脱发、白发等问题有一定的缓解效果。可以将黑芝麻炒熟研磨成粉，加入适量蜂蜜调匀后食用。
2.润燥滑肠
由于黑芝麻糊含有丰富的油脂和纤维素，这些物质能够起到润滑肠道的作用，从而促进排便。对于经常便秘的人群而言，适当饮用黑芝麻糊可有效预防或减轻便秘症状。建议每天早晨空腹饮用一杯热腾腾的黑芝麻糊以发挥最佳效果。
3.乌发
中医认为黑色入肾，而肾脏是头发的根本所在，因此摄入黑色食物有助于滋养头发，使其保持乌黑亮丽。黑芝麻糊中的天然色素及抗氧化成分能抑制白发产生，长期坚持食用效果更佳。可以直接购买成品包装的黑芝麻糊冲泡饮用。
4.美容养颜
黑芝麻糊富含维生素E、不饱和脂肪酸等营养素，这些成分具有抗氧化作用，可以帮助清除自由基，延缓衰老过程。经常食用黑芝麻糊可以使皮肤更加光滑有弹性。可以在制作面膜时加入适量黑芝麻糊作为原材料之一。
5.改善贫血
黑芝麻糊中所含铁元素有利于红细胞的合成，进而提高血液携氧能力；同时其还含有一定量的大豆黄体酮，对防治缺铁性贫血有益处。对于存在轻度贫血症状的人士，每日适量食用黑芝麻糊可帮助改善病情。可在饭前半小时左右服用效果更佳。
需要注意的是，虽然黑芝麻糊具有多种功效，但并不适合所有人群，如高脂血症患者需谨慎食用，以免导致血脂进一步升高。另外，女性在月经期间也不宜过量食用，以免引起经期不适。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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