39问医生

吃葡萄干有助于睡眠吗

李征营养科副主任医师

天津市第一中心医院三级甲等

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吃葡萄干一般有助于睡眠，但是要注意适量食用。
葡萄干是生活中比较常见的一种食物，其中含有丰富的维生素、矿物质、氨基酸等营养成分，适量食用可以补充身体所需的营养，而且葡萄干中含有的糖分可以使人体产生疲惫感，从而达到助眠的效果。
需要注意的是，葡萄干中含有大量的糖分，如果长期大量食用，可能会导致血糖升高，特别是糖尿病患者，不利于血糖的控制，所以要适量食用。另外，在食用葡萄干时要注意清洗干净，避免葡萄干表面有农药残留，同时也要注意避免过量食用，以免引起消化不良。

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2021-12-17 浏览100次

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