膝内翻矫正操怎么做？_39问医生

膝内翻矫正操怎么做？

孔宇中医科主任医师

海城市正骨医院三级甲等

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膝内翻矫正操一般练习方法如下：首先，直立，双脚并拢双手抱膝，膝盖直接向前蹲立20-30次。其次，弯腰，双手放在膝盖上，做20到30次左右的圆周运动。然后，双脚稍微张开，弯腰，双手握住膝盖，双膝面朝内练习。然后，双脚稍微张开，弯腰，双手握住膝盖，双膝面朝内练习。每次停车10秒，然后做5到10次。坚持一段时间，如果用橡皮筋绑住膝盖，效果会更显著。

2021-08-26 浏览100次

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