得了肩周炎可以尝试生活方式调整、物理疗法、肌肉强化训练、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射等方法来缓解症状。如果疼痛持续或加剧，应尽快就医以获得专业治疗。
1.生活方式调整
患者应避免长时间保持同一姿势，尤其是对于经常使用电脑的人群。长时间一个姿势不动会导致局部血液循环受阻，从而加重疼痛感，不利于病情恢复。
2.物理疗法
通过热敷、冷敷、按摩等方式缓解肌肉紧张和炎症反应。这些方法能够促进血液循环，减轻肩关节周围软组织的水肿和疼痛症状。
3.肌肉强化训练
针对肩部开展针对性的力量训练，如哑铃上举、划船动作等，在专业人员指导下进行。增强肩胛骨稳定性及周围肌群力量有助于改善肩周炎状况；长期坚持可预防复发。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药物，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶等，按医嘱使用。这类药物具有消炎止痛作用，能有效控制肩周炎引起的局部红肿热痛等症状。
5.糖皮质激素注射
在无菌条件下将药物直接注入患处，通常由医生操作完成。此法快速有效地减少局部发炎区域的肿胀和积液，缓解剧烈的肩部疼痛。
除上述措施外，患者还可尝试针灸、推拿等传统中医治疗方法来辅助缓解肩周炎的症状。日常生活中注意保暖，避免肩部长时间处于潮湿寒冷环境中，以免加剧不适。
1.生活方式调整
患者应避免长时间保持同一姿势，尤其是对于经常使用电脑的人群。长时间一个姿势不动会导致局部血液循环受阻，从而加重疼痛感，不利于病情恢复。
2.物理疗法
通过热敷、冷敷、按摩等方式缓解肌肉紧张和炎症反应。这些方法能够促进血液循环，减轻肩关节周围软组织的水肿和疼痛症状。
3.肌肉强化训练
针对肩部开展针对性的力量训练，如哑铃上举、划船动作等，在专业人员指导下进行。增强肩胛骨稳定性及周围肌群力量有助于改善肩周炎状况；长期坚持可预防复发。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药物，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶等，按医嘱使用。这类药物具有消炎止痛作用，能有效控制肩周炎引起的局部红肿热痛等症状。
5.糖皮质激素注射
在无菌条件下将药物直接注入患处，通常由医生操作完成。此法快速有效地减少局部发炎区域的肿胀和积液，缓解剧烈的肩部疼痛。
除上述措施外，患者还可尝试针灸、推拿等传统中医治疗方法来辅助缓解肩周炎的症状。日常生活中注意保暖，避免肩部长时间处于潮湿寒冷环境中，以免加剧不适。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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