老年性骨关节炎的预防可以采取生活方式调整、适量运动、体重管理、营养补充、关节保护措施等方法来缓解症状。
1.生活方式调整
通过改变生活习惯如戒烟、限制酒精摄入等来降低患老年内因性膝关节炎的风险。提倡健康的生活方式，包括合理饮食和规律作息，以减少不良行为对身体的影响。
2.适量运动
适量运动可以增强肌肉力量和耐力，有助于减轻关节负担，预防老年性骨关节炎的发生。建议进行低冲击度的有氧运动，如步行、游泳等，每周至少150分钟。
3.体重管理
体重管理涉及均衡饮食与适度锻炼相结合，旨在维持理想体重范围。过重会增加关节压力，导致骨骼及软组织结构受损。定期监测并控制体重，对于超重或肥胖者应逐步减重，以减轻关节负担。
4.营养补充
营养补充可提高机体免疫力，促进软骨修复和维护关节功能。可在医师指导下服用硫酸氨基葡萄糖胶囊、盐酸氨基葡萄糖片等药物，以支持软骨健康。
5.关节保护措施
关节保护措施包括使用辅助器具如拐杖，在行走时支撑部分体重；避免长时间保持同一姿势，如跪姿，以减少关节负担。遵循医生指导，选择合适的辅助器具，并正确使用，以提供额外支持和稳定性。
若患者症状持续未缓解或者加重，应及时前往医院就诊，以免延误病情。
1.生活方式调整
通过改变生活习惯如戒烟、限制酒精摄入等来降低患老年内因性膝关节炎的风险。提倡健康的生活方式，包括合理饮食和规律作息，以减少不良行为对身体的影响。
2.适量运动
适量运动可以增强肌肉力量和耐力，有助于减轻关节负担，预防老年性骨关节炎的发生。建议进行低冲击度的有氧运动，如步行、游泳等，每周至少150分钟。
3.体重管理
体重管理涉及均衡饮食与适度锻炼相结合，旨在维持理想体重范围。过重会增加关节压力，导致骨骼及软组织结构受损。定期监测并控制体重，对于超重或肥胖者应逐步减重，以减轻关节负担。
4.营养补充
营养补充可提高机体免疫力，促进软骨修复和维护关节功能。可在医师指导下服用硫酸氨基葡萄糖胶囊、盐酸氨基葡萄糖片等药物，以支持软骨健康。
5.关节保护措施
关节保护措施包括使用辅助器具如拐杖，在行走时支撑部分体重；避免长时间保持同一姿势，如跪姿，以减少关节负担。遵循医生指导，选择合适的辅助器具，并正确使用，以提供额外支持和稳定性。
若患者症状持续未缓解或者加重，应及时前往医院就诊，以免延误病情。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
吲哚美辛巴布膏
氨糖美辛肠溶片
硫酸氨基葡萄糖胶囊
