预防老年脑卒中的措施包括健康饮食、规律运动、控制高血压、戒烟限酒以及定期体检。
1.健康饮食
合理膳食有利于营养均衡，减少血脂异常、肥胖等风险因素。遵循中国居民平衡膳食宝塔原则，确保每日摄入各类食物适量且种类丰富。
2.规律运动
规律运动有助于增强心肺功能和血管弹性，降低血压及胆固醇水平。建议每周至少进行150分钟中等强度有氧活动，如快走、游泳等。
3.控制高血压
高血压是导致脑卒中的主要危险因素之一，控制血压可显著降低风险。通过药物治疗与生活方式干预相结合来管理高血压，目标为收缩压小于140毫米汞柱。
4.戒烟限酒
烟草中的尼古丁和焦油会损伤血管内壁，增加血栓形成概率；过量饮酒会导致心跳加快、血压升高。鼓励吸烟者尽快戒烟，非吸烟者远离二手烟环境；适度饮酒或戒酒。
5.定期体检
定期体检可以早期发现并处理潜在的风险因素，提高对疾病的认知度。建议每年至少进行一次全面健康检查，包括血压、血糖、胆固醇等项目。
若症状持续未缓解或者加重，应及时前往医院神经内科就诊。
1.健康饮食
合理膳食有利于营养均衡，减少血脂异常、肥胖等风险因素。遵循中国居民平衡膳食宝塔原则，确保每日摄入各类食物适量且种类丰富。
2.规律运动
规律运动有助于增强心肺功能和血管弹性，降低血压及胆固醇水平。建议每周至少进行150分钟中等强度有氧活动，如快走、游泳等。
3.控制高血压
高血压是导致脑卒中的主要危险因素之一，控制血压可显著降低风险。通过药物治疗与生活方式干预相结合来管理高血压，目标为收缩压小于140毫米汞柱。
4.戒烟限酒
烟草中的尼古丁和焦油会损伤血管内壁，增加血栓形成概率；过量饮酒会导致心跳加快、血压升高。鼓励吸烟者尽快戒烟，非吸烟者远离二手烟环境；适度饮酒或戒酒。
5.定期体检
定期体检可以早期发现并处理潜在的风险因素，提高对疾病的认知度。建议每年至少进行一次全面健康检查，包括血压、血糖、胆固醇等项目。
若症状持续未缓解或者加重，应及时前往医院神经内科就诊。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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