腰椎间盘突出症的自然疗法包括热敷、牵引疗法、功能性锻炼、非甾体抗炎药等。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医。
1.热敷
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾对疼痛区域进行局部加温，每次15-30分钟。热敷能促进血液循环，缓解肌肉紧张和痉挛，减轻腰部不适感。
2.牵引疗法
通过使用牵引床或者穿戴专用牵引装置，在医生指导下进行持续性脊柱拉伸，每日数次至数十次不等。此方法有助于增加椎间隙宽度、降低椎间压力及牵开狭窄神经通道，从而缓解因突出压迫所致之神经根刺激现象。
3.功能性锻炼
患者可以在专业人员指导下进行针对性的功能训练，如燕飞动作、三点支撑法等，每天至少练习两次。这些活动可以帮助增强背部和腹部肌肉力量，改善姿势并减少脊柱负担，有利于病情恢复。
4.非甾体抗炎药
常用药物包括布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，按说明书指示剂量服用。这类药物具有消炎止痛作用，可有效控制轻度至中度的腰椎间盘突出引起的炎症反应和疼痛。
除上述措施外，建议患者避免长时间保持同一姿势，尤其是久坐或久站，以免加重腰椎间盘的压力。同时，应避免剧烈运动，如重体力劳动或度运动，以减少对腰椎的损伤风险。
1.热敷
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾对疼痛区域进行局部加温，每次15-30分钟。热敷能促进血液循环，缓解肌肉紧张和痉挛，减轻腰部不适感。
2.牵引疗法
通过使用牵引床或者穿戴专用牵引装置，在医生指导下进行持续性脊柱拉伸，每日数次至数十次不等。此方法有助于增加椎间隙宽度、降低椎间压力及牵开狭窄神经通道，从而缓解因突出压迫所致之神经根刺激现象。
3.功能性锻炼
患者可以在专业人员指导下进行针对性的功能训练，如燕飞动作、三点支撑法等，每天至少练习两次。这些活动可以帮助增强背部和腹部肌肉力量，改善姿势并减少脊柱负担，有利于病情恢复。
4.非甾体抗炎药
常用药物包括布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，按说明书指示剂量服用。这类药物具有消炎止痛作用，可有效控制轻度至中度的腰椎间盘突出引起的炎症反应和疼痛。
除上述措施外，建议患者避免长时间保持同一姿势，尤其是久坐或久站，以免加重腰椎间盘的压力。同时，应避免剧烈运动，如重体力劳动或度运动，以减少对腰椎的损伤风险。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
草酸艾司西酞普兰片
盐酸乙哌立松片
氯美扎酮片
