通常情况下，食物并没有治疗疾病的效果，所以并不存在吃什么食物有助于睡眠效果好的说法。但失眠的患者可以吃小米粥、燕麦粥等食物，有助于睡眠。
失眠通常是精神压力过大、情绪过于激动等因素导致的，也可能是因为神经衰弱、植物神经紊乱等疾病引起的。患者通常会出现入睡困难、睡后易醒、多梦等症状，部分患者还可能会出现头痛、头晕等不适症状。建议失眠的患者，在日常生活中可以适当吃一些小米粥、燕麦粥等食物。因为这类食物中含有丰富的色氨酸，可以在一定程度上使人体产生愉悦感，并且还可以起到辅助改善睡眠的效果。此外，患者也可以适当吃一些富含维生素B的食物，比如花生、核桃等，也可以起到辅助改善失眠的效果。
如果失眠的情况比较严重，建议患者及时就医，可以在医生指导下使用朱砂安神丸、柏子养心丸等药物进行治疗。同时，患者也可以在睡前适当饮用温牛奶，或者泡热水澡等，也可以提高睡眠质量。
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