太阳穴具有舒缓眼部疲劳、改善睡眠质量、促进血液循环、缓解头痛、减轻压力等功效与作用。由于太阳穴部位的血管丰富，按摩或按压此处可能存在一定的风险，所以应谨慎操作或在专业人士指导下进行。
1.舒缓眼部疲劳
因为太阳穴部位存在丰富的神经和血管，按摩此处能够刺激神经反射，放松眼部肌肉，从而达到缓解眼部疲劳的目的。适当按揉太阳穴可作为日常保健方式，如每天定时轻柔地按摩数分钟，以助于长期保持良好的视觉状态。
2.改善睡眠质量
通过刺激神经系统来调节内分泌系统，进而影响大脑皮层的功能活动，使人心情愉悦、精神饱满，有助于提高睡眠质量。对于失眠或睡眠障碍患者，可以尝试睡前用手指指腹轻轻按压两侧太阳穴5-10分钟，每日一次，长期坚持效果更佳。
3.促进血液循环
经常按摩太阳穴能加速局部血液循环，使血液流动更加顺畅，有利于体内新陈代谢产物及时排出体外。建议每天清晨起床后或者晚上睡觉前进行，每次持续时间不宜过长，控制在5分钟左右即可。
4.缓解头痛
由于太阳穴处有较多的神经分布，当受到外界因素刺激时，可能会导致神经功能紊乱，引发疼痛。而通过对症部位进行按摩，通常可以使紧张的肌肉得到放松，从而减轻不适症状。若为原发性头痛，则不需特殊治疗，但要避免情绪激动及剧烈运动；若是继发性疾病引起，则需要针对病因进行处理。
5.减轻压力
中医认为，太阳穴是人体经络上的一个重要穴位，经常对这个位置进行按摩，可以起到疏肝理气的作用，从而帮助减轻压力。可以在工作间隙休息的时候，用双手的大拇指分别按住左右两侧的太阳穴，然后轻轻地按揉3~5分钟。
需要注意的是，如果患有高血压等基础疾病，在按摩太阳穴时应特别谨慎，以免因血压波动过大而导致不良后果发生。另外还要注意不要用力过度，以免损伤皮肤组织。
1.舒缓眼部疲劳
因为太阳穴部位存在丰富的神经和血管，按摩此处能够刺激神经反射，放松眼部肌肉，从而达到缓解眼部疲劳的目的。适当按揉太阳穴可作为日常保健方式，如每天定时轻柔地按摩数分钟，以助于长期保持良好的视觉状态。
2.改善睡眠质量
通过刺激神经系统来调节内分泌系统，进而影响大脑皮层的功能活动，使人心情愉悦、精神饱满，有助于提高睡眠质量。对于失眠或睡眠障碍患者，可以尝试睡前用手指指腹轻轻按压两侧太阳穴5-10分钟，每日一次，长期坚持效果更佳。
3.促进血液循环
经常按摩太阳穴能加速局部血液循环，使血液流动更加顺畅，有利于体内新陈代谢产物及时排出体外。建议每天清晨起床后或者晚上睡觉前进行，每次持续时间不宜过长，控制在5分钟左右即可。
4.缓解头痛
由于太阳穴处有较多的神经分布，当受到外界因素刺激时，可能会导致神经功能紊乱，引发疼痛。而通过对症部位进行按摩，通常可以使紧张的肌肉得到放松，从而减轻不适症状。若为原发性头痛，则不需特殊治疗，但要避免情绪激动及剧烈运动；若是继发性疾病引起，则需要针对病因进行处理。
5.减轻压力
中医认为，太阳穴是人体经络上的一个重要穴位，经常对这个位置进行按摩，可以起到疏肝理气的作用，从而帮助减轻压力。可以在工作间隙休息的时候，用双手的大拇指分别按住左右两侧的太阳穴，然后轻轻地按揉3~5分钟。
需要注意的是，如果患有高血压等基础疾病，在按摩太阳穴时应特别谨慎，以免因血压波动过大而导致不良后果发生。另外还要注意不要用力过度，以免损伤皮肤组织。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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