久坐可能导致肥胖、心血管疾病、糖尿病、肌肉萎缩和静脉血栓栓塞等健康风险。
1.肥胖
久坐导致能量消耗减少，摄入的热量超过消耗的热量，从而引起体重增加和脂肪堆积。肥胖会增加患心血管疾病、高血压等疾病的风险，还可能导致关节负担加重，引发骨关节炎等问题。
2.心血管疾病
久坐会导致血液循环减缓，血脂代谢异常，易诱发冠心病等心血管疾病的发生。心血管疾病的患者会出现胸痛、呼吸困难等症状，严重时可导致猝死。
3.糖尿病
久坐不动的生活方式会影响机体对胰岛素的敏感性，进而影响血糖水平的控制。长期高血糖状态会引起多系统的损害，如视网膜病变、肾功能衰竭等，甚至危及生命。
4.肌肉萎缩
久坐会使下肢肌肉处于松弛状态，缺乏运动刺激，导致肌肉纤维退化。肌肉萎缩可能导致身体协调性和平衡能力下降，容易摔倒受伤。
5.静脉血栓栓塞
长时间静止状态下，血液流动缓慢，易形成深静脉血栓；血栓脱落可引起肺栓塞。肺栓塞是一种严重的并发症，可导致急性呼吸窘迫综合征，威胁生命安全。
建议采取定期活动策略，每小时起身走动几分钟以促进血液循环，降低久坐带来的健康风险。
1.肥胖
久坐导致能量消耗减少，摄入的热量超过消耗的热量，从而引起体重增加和脂肪堆积。肥胖会增加患心血管疾病、高血压等疾病的风险，还可能导致关节负担加重，引发骨关节炎等问题。
2.心血管疾病
久坐会导致血液循环减缓，血脂代谢异常，易诱发冠心病等心血管疾病的发生。心血管疾病的患者会出现胸痛、呼吸困难等症状，严重时可导致猝死。
3.糖尿病
久坐不动的生活方式会影响机体对胰岛素的敏感性，进而影响血糖水平的控制。长期高血糖状态会引起多系统的损害，如视网膜病变、肾功能衰竭等，甚至危及生命。
4.肌肉萎缩
久坐会使下肢肌肉处于松弛状态，缺乏运动刺激，导致肌肉纤维退化。肌肉萎缩可能导致身体协调性和平衡能力下降，容易摔倒受伤。
5.静脉血栓栓塞
长时间静止状态下，血液流动缓慢，易形成深静脉血栓；血栓脱落可引起肺栓塞。肺栓塞是一种严重的并发症，可导致急性呼吸窘迫综合征，威胁生命安全。
建议采取定期活动策略，每小时起身走动几分钟以促进血液循环，降低久坐带来的健康风险。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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