咖啡因具有中枢神经系统兴奋、提高认知能力、改善疲劳、增强运动表现、缓解肌肉酸痛等功效和作用。
1.中枢神经系统兴奋
咖啡因通过阻断腺苷受体，抑制神经递质腺苷的活性，提高多巴胺等神经递质的释放，从而引起中枢神经系统的兴奋。
2.提高认知能力
适量摄入咖啡因可以促进大脑中肾上腺素和多巴胺的释放，这些神经递质能够增强注意力和认知功能。
3.改善疲劳
咖啡因能增加去甲肾上腺素的分泌，提高神经细胞的兴奋性，有助于对抗疲劳感。
4.增强运动表现
咖啡因具有中枢神经兴奋作用，可提高肌肉力量和耐力，并减少疲劳的发生；此外，它还可能通过抑制5-羟色胺再摄取来增强运动表现。
5.缓解肌肉酸痛
咖啡因具有抗炎作用，能减少炎症因子的产生，进而减轻肌肉酸痛。
虽然适量摄入咖啡因对身体有益，但长期过量摄入可能导致依赖性和其他健康问题。建议个体在医生或专业人士指导下确定合适的摄入量。
2024-01-26 09:06 举报
